Как защититься от негативного влияния жары – рекомендации Центра общественного здоровья

Центр общественного здоровья дает рекомендации, как защитить себя от жары. По прогнозу Укргидрометцентра, с 4 августа в Украине ожидается температура воздуха до +37 градусов. Высокая температура воздуха может негативно отразиться на здоровье человека, говорят в ЦОС.

Специалисты ВОЗ обращают внимание на то, что каждый год высокие температуры негативно влияют на здоровье младенцев, стариков, хронически больных и работающих на улице. Всемирная организация здравоохранения предупреждает, что жара может спровоцировать истощение и тепловой удар, а также обострить имеющиеся заболевания, в частности, сердечно-сосудистые, респираторные и почечные.

Следуя простым рекомендациям специалистов, можно предотвратить негативное влияние жаркой погоды на здоровье. Нужно:

• сохранять прохладу;
• избегать жары. По возможности не выходить на улицу и избегать выполнения напряженной работы в самое жаркое время суток (пик активности солнца приходится на 11:00-16:00). А также следует находиться в тени, не оставлять детей и животных в припаркованном транспорте, который может быстро нагреться, проводить 2–3 часа в течение дня в прохладном месте;
• поддерживать прохладу в доме. Нужно пытаться ночью, когда столбики термометров опускаются, охладить свою квартиру, а днем уменьшить тепловую нагрузку на жилье, используя шторы, жалюзи и выключив как можно больше электроприборов, способствующих нагреву воздуха;
• заботиться о том, чтобы телу было комфортно в жару. Следует отдавать предпочтение легкой и свободной одежде, выбирать натуральное постельное белье. "Принимайте прохладный душ или ванну. Не забывайте о солнцезащитных средствах и головном уборе", — добавляют в ЦОС;
• регулярно пить воду. Важно поддерживать оптимальный водный баланс, не дожидаясь чувства жажды. В частности, следует избегать сладких, алкогольных или напитков с кофеином, ведь они способствуют потере большего количества жидкости;
• избегать жирной и горячей пищи. Такие продукты создают дополнительную тепловую нагрузку на организм. Постепенно нужно увеличивать потребление фруктов и овощей, ведь они содержат высокий процент жидкости.

Основные факторы, влияющие на способность тела охлаждаться во время жары:

• повышенная влажность — когда влажность высока, пот не испаряется так быстро. Это не дает телу выделять тепло так быстро, когда это нужно, сообщает CDC;
• личные факторы — возраст, ожирение, лихорадка, обезвоживание, болезни сердца, психические заболевания, плохое кровообращение, солнечные ожоги и употребление отпускаемых по рецепту лекарств и алкоголя — все это может играть важную роль в том, сможет ли человек достаточно охладиться в очень жаркую погоду.

Специалисты CDC отмечают, что в группу наибольшего риска во время высокой температуры воздуха входят люди от 65 лет, дети в возрасте до двух лет, а также люди с хроническими или психическими заболеваниями.