В 2021 году почти 2 млрд человек имели анемию – заболевание можно предотвратить

В 2021 году 1,92 миллиарда человек жили с анемией. В то же время в Украине имели это заболевание от 13% до 16% украинцев, то есть более одной десятой части населения. Об этом говорится в новом исследовании The Lancet Haematology, пишет Центр общественного здоровья.

От анемии больше страдали женщины и дети до 5 лет. Авторы установили, что более 66% всех случаев составляла железодефицитная анемия, причиной которой стал недостаток микроэлемента железа в питании.

Отмечается, что железо играет немаловажную роль в функционировании организма. Оно представляет собой компонент гемоглобина, белка красных кровяных телец, которые переносят кислород по всему телу. Железо также нужно для физического роста, неврологического развития, функционирования клеток и синтеза некоторых гормонов. Симптомы железодефицитной анемии:

• усталость и отсутствие энергии что-то делать;
• одышка и боль в груди;
• учащенное сердцебиение;
• слабость;
• ломкие ногти;
• головная боль или головокружение;
• кожа может становиться бледной;
• выпадение волос;
• синяки под глазами.

Чтобы профилактировать железодефицитную анемию, следует питаться правильно и включать в меню продукты, содержащие много железа. Его источниками могут быть:

• печень;
• красное мясо (например, говядина);
• бобовые: фасоль, чечевица, нут, зеленый горошек;
• орехи, в том числе фисташки;
• сухофрукты (курага или изюм);
• морепродукты;
• овощи (в частности шпинат).

Рекомендуется ежедневно получать необходимое количество железа из рациона. Суточная потребность в железе:

• дети до года — 11 миллиграммов в сутки
• старшие дети — 7-10 миллиграммов;
• подростки и взрослые — 14-18 миллиграммов;
• люди в возрасте 50+ — 8 миллиграммов;
• беременные — 27 мг в сутки.

В ЦОЗ отмечают, что следует обратиться к своему семейному врачу для консультации по питанию и уменьшению рисков железодефицитной анемии, особенно, если есть противопоказания к употреблению некоторых продуктов.