В 2021 году почти 2 млрд человек имели анемию – заболевание можно предотвратить
В 2021 году 1,92 миллиарда человек жили с анемией. В то же время в Украине имели это заболевание от 13% до 16% украинцев, то есть более одной десятой части населения. Об этом говорится в новом исследовании The Lancet Haematology, пишет Центр общественного здоровья.
От анемии больше страдали женщины и дети до 5 лет. Авторы установили, что более 66% всех случаев составляла железодефицитная анемия, причиной которой стал недостаток микроэлемента железа в питании.
Отмечается, что железо играет немаловажную роль в функционировании организма. Оно представляет собой компонент гемоглобина, белка красных кровяных телец, которые переносят кислород по всему телу. Железо также нужно для физического роста, неврологического развития, функционирования клеток и синтеза некоторых гормонов. Симптомы железодефицитной анемии:
- усталость и отсутствие энергии что-то делать;
- одышка и боль в груди;
- учащенное сердцебиение;
- слабость;
- ломкие ногти;
- головная боль или головокружение;
- кожа может становиться бледной;
- выпадение волос;
- синяки под глазами.
Чтобы профилактировать железодефицитную анемию, следует питаться правильно и включать в меню продукты, содержащие много железа. Его источниками могут быть:
- печень;
- красное мясо (например, говядина);
- бобовые: фасоль, чечевица, нут, зеленый горошек;
- орехи, в том числе фисташки;
- сухофрукты (курага или изюм);
- морепродукты;
- овощи (в частности шпинат).
Рекомендуется ежедневно получать необходимое количество железа из рациона. Суточная потребность в железе:
- дети до года — 11 миллиграммов в сутки
- старшие дети — 7-10 миллиграммов;
- подростки и взрослые — 14-18 миллиграммов;
- люди в возрасте 50+ — 8 миллиграммов;
- беременные — 27 мг в сутки.
В ЦОЗ отмечают, что следует обратиться к своему семейному врачу для консультации по питанию и уменьшению рисков железодефицитной анемии, особенно, если есть противопоказания к употреблению некоторых продуктов.
