Пять правил ухода за зубами, которых придерживаются стоматологи

Наталья Мулько, детский стоматолог

• Уходовая рутина

"Два раза в день использую зубные пасту и щетку (электрическую или мануальную) и скребок для языка. А вечером – зубной ершик. Ополаскиватель не использую. Не вижу в нем нужды. К тому же некоторые из них очень агрессивны, поскольку содержат спирты, не очень приятные для слизистой", – объясняет Наталья.

Головку электрической щетки прикладывает к каждому зубу, чтобы она прокрутилась и механически отчистила налет, и постепенно переходит от зуба к зубу. При использовании мануальной щетки применяет методику чистки под углом к десне без нажатий. То есть это должно быть максимально легкое движение исключительно кончиками щетинок.

"После чистки оставляю определенный процент пасты, чтобы фториды могли подействовать в полости рта. Далее беру ершик и заношу остатки пасты в межзубный промежуток. Только потом сплевываю и использую скребок для языка. Он дает ощущение чистой ротовой полости и свежего дыхания", – рассказывает Наталья.

Такая рутина повторяется утром и вечером. Однако совет о чистке зубов после каждого приема пищи считает непригодным для активного человека. Например, после обеда можно использовать жевательную резинку или зубную нить. Но очень осторожно, чтобы не порезать десну.

• Критерии выбора пасты и щетки

В арсенале Натальи две щетки – электрическая и мануальная. Говорит, что выбор, какой воспользоваться именно сегодня, – вопрос настроения. Мануальную щетку выбирает с мягкой щетиной. Обычно предпочитает известные бренды, как Curaprox и Tepe. Электрическую щетку пока не меняла. Для себя выбрала Oral-B Genius.

"У меня нет четкого графика смены щетки, например, раз в три месяца. Смотрю на щетину. Если она уже изменила наклон, то покупаю новую. На электрических щетках есть соответствующие индикаторы, которые сигнализируют, что насадку следует заменить", – объясняет врач.

Главный критерий выбора пасты – ее состав. Учитывает количество фторидов, отсутствие вспенивателей и правильный уровень абразивности (индекс RDA).

"Обычно покупаю пасты в клинике. Поскольку люблю более профессионального назначения, как паста Dr. Wild. Однако в масс-маркете также есть достойные варианты. Например, для меня открытием стал Lacalut, который сейчас имеет очень крутой состав".

• Чекап у стоматолога

Наталья посещает стоматолога раз в три месяца. Делает профессиональную гигиену.

"Мне окрашивают налет, показывают, где, возможно, не дочищаю. Затем спецпорошком с водой чистят зубы. Если есть минерализованные зубные отложения, снимают налет ручным скейлером", – описывает процедуру Наталья.

• "Нет" в уходе за зубами

Врач не будет использовать Тус Мус (спецгель для укрепления зубов) и эмаль-герметизирующие ликвиды (средства для фторирования). Поскольку оба не имеют никакой научно доказанной пользы для здоровья полости рта.

• Пищевые привычки в пользу зубов

"С детства не ем сладкое. Также у меня никогда не было большого количества перекусов. Кофе тоже не люблю", – утверждает Наталья и добавляет, – еда в принципе очень цветная. Зубы красит не только кофе, но и свекла, красное вино, томаты и т.д. Если вы курите или имеете налет на зубах, то он будет окрашиваться, но если вы соблюдаете гигиену, то видимого эффекта не будет".

Василий Щепаняк, врач-стоматолог "Доктор Ще", сообщество "Свойдок"

• Уходовая рутина

"Прежде всего это уход за зубами дважды в день. Утром обычно использую зубную щетку и пасту. Очищаю полость рта в пределах 2-3 мин., уделяя внимание каждому зубу. Вечером выделяю больше времени на это, потому что помимо зубной щетки и пасты добавляю зубную нить и межзубный ершик, поскольку обычно между зубами накапливается налет. Позже он может превратиться в зубной камень, что повышает риск возникновения кариеса и пародонтита", – описывает свою рутину врач.

Дополнительный элемент вечернего ухода Василия – ополаскиватель. Выбор средств не на спиртовой основе, а также без антисептиков по типу хлоргексидина. Их следует использовать только в лечебных целях. Поскольку они оказывают достаточно агрессивное действие на микробиом (совокупность микроорганизмов) полости рта.

"При длительном использовании может слишком приглушать хорошие микроорганизмы и создавать условия для появления тех, которые провоцируют воспалительные процессы в полости рта", – объясняет стоматолог.

Также иногда Василий использует скребок для очищения языка. Однако это не ежедневный атрибут рутины.

• Критерии выбора щетки и пасты

Василий пользуется обычной мануальной щеткой – так ему удобнее. Однако признает: за тот же промежуток времени электрическая щетка интенсивнее чистит зубы.

По словам Василия, хорошая зубная щетка должна иметь мягкую щетину и никаких резиновых элементов. Что касается пасты, содержание фторидов в ней должно быть в пределах 1500 ppm. Это профилактическая доза для кариеса, утверждает врач.

"Также хорошим компонентом для пасты является ксилит, обладающий доказанным противокариозным действием. Однако обращаю внимание на содержание вспенивателей, парабенов и антисептиков. Их не должно быть в пасте", – объясняет стоматолог.

• Чекап у стоматолога

Василий старается посещать врача дважды в год в профилактических целях и для профессиональной гигиены.

"За полгода на зубах появляются такие участки, где накапливается достаточно налета. Обычная щетка их не снимет. Поэтому профессиональная гигиена очень помогает", – утверждает врач.

Она состоит из удаления твердого зубного камня ультразвуковым аппаратом – скейлером, устранения с помощью Airflow пигментного налета от кофе, чая и других красителей и полировки зубов вращающейся щеткой или резинкой.

• "Нет" в уходе за зубами

"Есть много устаревших подходов к лечебным инъекциям в десна с целью их укрепления. Но они преимущественно не работают. Поэтому основной метод лечения пародонтита – не инъекции, а тщательная очистка от зубных отложений", – объясняет врач.

• Пищевые привычки в пользу зубов

Василий признается: любит и сладкое, и кофе. Однако из-за соблюдения гигиены полости рта влияние этих продуктов на зубы сбалансировано.

"В общем, потребление свежих овощей и других продуктов, которые необходимо пережевывать, способствует укреплению пародонта вокруг зубов и естественной очистке зубов. Булочки и фастфуд этого не сделают!" – отмечает стоматолог.

Что касается жевательной резинки, это может быть хорошим методом для освежения дыхания и стимуляции слюноотделения, но не очищения зубов.

"Есть альтернативный лайфхак: пообедали – съешьте яблоко для освежения дыхания и удаления остатков пищи. Яблочный сок содержит кислоты, которые помогут растворить мягкий налет и остатки пищи", – добавляет стоматолог.

Марианна Коршинская-Мади, стоматолог, основатель проекта "Школа Улыбки" и блога @goodmood_dentistry

• Уходовая рутина

Каждое утро и вечер Марианна обязательно умывает и увлажняет лицо, а также чистит зубы. Использует щетку (и электрическую, и мануальную), пасту, ершик или флосс (зубную нить), иногда – ополаскиватель и очиститель языка. Кстати, флосс и набор ершиков всегда носит с собой в сумке.

"Использую модифицированную методику чистки по Бассу (ставит щетку к оси зуба под углом 45 градусов в направлении десен). Своих пациентов тоже обучаю этой методике. Также важно ориентироваться по времени – не менее 2 мин., лучше 3 мин.", – объясняет Марианна. 

• Критерии выбора щетки и пасты

Врач уверяет: можно пользоваться только мануальной или электрической щеткой. Однако самой Марианне нравится результат сочетания обоих.

"Основные критерии выбора щетки – мягкая густая и ровная щетина. А что касается пасты, то обязательно с содержанием фторидов в количестве не менее 1450 ppm".

• Чекап у стоматолога

Дважды в год обязательно обращается к врачу. Этого времени достаточно, чтобы не допустить осложнений, если появляется кариес, утверждает Марианна.

"Обязательно дважды в год мне проводят профессиональную гигиену, а иногда – фторирование. Это нанесение на зубы средств с высокой концентрацией фторидов для профилактики кариеса в группах риска и лечения его начальных стадий".

• "Нет" в уходе за зубами

Марианна точно не будет делать профессиональное отбеливание, потому что есть много противопоказаний и осложнений.

• Пищевые привычки в пользу зубов

"Ограничений нет. Пытаюсь правильно ухаживать за полостью рта и иметь рациональное сбалансированное питание. Правда, не люблю все то, что вредит зубам больше всего: карамельки, кукурузные палочки, ириски и т.д.", – рассказывает врач.

Юлия Слащева, стоматолог

• Уходовая рутина

Уже много лет у Юлии есть правило – чистые зубы. Так что чистит их каждое утро и каждый вечер.

"Утром делаю это либо за 30 мин. до завтрака либо через 30 мин. после. Мне удобно до завтрака, потому что пока готовлю его и собираюсь, как раз проходит полчаса. Ложиться спать с нечищеными зубами для меня – табу, как и не смыть макияж перед сном", – объясняет врач.

Имеет две щетки – мануальную и электрическую. Последнюю использует, когда та заряжена. Если чистит зубы не дома или электрическая щетка разряжена, берет мануальную.

Помимо пасты и щеток использует зубную нить (флос) каждый вечер или иногда после еды. Также в арсенале есть ирригатор для чистки межзубных промежутков. Однако пользуется им примерно раз в 1-2 недели. Называет это "спа для зубов".

"В этом году начала еще пользоваться интердентальными ершиками. Это очень большой плюс для гигиены межзубных промежутков, а значит, профилактика кариеса между зубами. А ополаскиватель использую время от времени, когда хочется больше свежести и ощущения чистоты".

• Критерии выбора щетки и пасты

"Мануальная щетка должна быть качественной, с густой ровной щетиной, не содержать резиновых элементов и удобно размещаться в руке", – объясняет врач.

Что касается пасты, то использует лечебно-профилактическую. Поскольку не имеет заболеваний десен или чувствительности зубов.

"Выбираю качественную по составу пасту среди известных производителей и обязательно с содержанием фторидов 1450 ppm норма для взрослой", – уверяет стоматолог.

• Чекап у стоматолога

К врачу обращается по желанию. Поскольку производит регулярный самоосмотр с помощью стоматологических инструментов и зеркала.

"Раз в полгода делаю профессиональную гигиену. Это обязательно нужно делать каждому, а некоторым даже раз в три месяца. Когда-то делала отбеливание, но пока внутренней потребности повторять нет", – добавляет Юлия.

• "Нет" в уходе за зубами

Врач не будет экспериментировать с полосками и разными сомнительными устройствами для отбеливания. Также считает неэффективными "органические крафтовые" пасты. Они вызывают стойкий налет на зубах. А щетки с натуральной щетиной – идеальная среда для развития микробов.

• Пищевые привычки в пользу зубов

"Пытаюсь придерживаться рациона по правилу тарелки здорового питания. Это полезно для организма в целом, как следствие – и для здоровья зубов. Конечно, не живу идеальную жизнь, поэтому иногда ем сладкое. Но у меня большой бонус – я к нему безразлична. Поэтому ограничивать себя не заставляю", – уверяет Юлия.

Она также любит кофе, пьет 1-2 чашки в день. Чай – гораздо реже. Однако в целом советует пить много воды , потому что от этого зависит качество слюны. Именно она играет немаловажную роль в защите зубов и десен.