Снижает уровень стресса: действительно ли коктейль с кортизолом эффективен

Так называемый "кортизоловый коктейль" получил известность благодаря якобы успокаивающим свойствам, способствующим засыпанию и более энергичному пробуждению утром. Этот коктейль окрестили "ритуалом расслабления", который обеспечивает естественную поддержку нервной системы. В частности, некоторые блогеры утверждают, что он помогает справляться со стрессом.

Обычно этот коктейль состоит из диетической добавки магния, кокосовой воды и цитрусового сока. Иногда к нему также добавляют гималайскую соль или газированную воду для вкуса. Об этом пишет Healthline.

Научных доказательств эффективности кортизолового коктейля как средства для снятия стресса пока нет, однако его отдельные компоненты могут иметь определенную пользу.

Магний – питательное вещество, играющее важную роль в биохимических процессах. Во время стресса организм быстрее теряет запасы магния, кроме того, он также выводится в большом количестве из организма во время мочеиспускания.

Согласно исследованию магний может снижать уровень гормона стресса – кортизола, отмечают нутрициологи Бет Эдвардс и Эми Перри-Джонс. К тому же повышенный уровень кортизола способствует потере электролитов. А дефицит магния может стать причиной симптомов, связанных со стрессом, поэтому добавки магния будут иметь положительный эффект.

Апельсиновый и лимонный соки содержат витамин C, который является ключевым питательным веществом и антиоксидантом общего назначения, особенно важным для поддержания реакции на стресс и оптимальной работы надпочечников. Однако эксперты отмечают, что во время исследований использовались высокие дозы аскорбиновой кислоты, а не пищевые источники, поэтому минимальное количество витамина C в коктейле вряд ли обеспечит заметный эффект.

Кокосовая вода содержит электролиты, в частности калий, что может выравнивать электролитный баланс и потенциально поддерживать снижение уровня кортизола. Однако оба эксперта соглашаются, что этот эффект, скорее всего, минимален.

Эксперты резюмируют, что кортизоловый коктейль – безвредный, однако малоэффективный тренд. В частности, после потребления одного коктейля человек не почувствует заметного уменьшения стресса от напитка.