Аллергия на пыльцу мешает тренироваться. Как облегчить занятия спортом на открытом воздухе

Важное

• Перед тренировкой проверьте, загрязнен ли воздух на улице. Если индекс качества воздуха превышает отметку 100, возможно, стоит остаться дома или поехать в зал.
• Выбирайте для занятий спортом прохладное время дня или время после дождя.
• После тренировки оставляйте использованную обувь у дверей, одежду сразу же кладите в стиральную машину, закрытую сумку или корзину.

Теплая погода и большее количество дневного света весной дают повод чаще находиться на свежем воздухе. Впрочем, для аллергиков это может стать настоящим испытанием, особенно если речь идет о тренировке на улице. Ведь на занятиях спортом они подвергаются более сильному влиянию аллергенов.

К примеру, во время тренировок на свежем воздухе в сезон цветения чувствительные к пыльце люди могут испытывать раздражение дыхательных путей, что влияет на выполнение упражнений. Последствия часто наблюдаются и после занятий спортом, когда воспаление влияет на сон и препятствует надлежащему восстановлению мышц.