Не нужно бегать, чтобы похудеть и быть здоровым. Тренер советует, как увеличить активность

ВОЗ и CDC рекомендуют добавлять в свой график не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю или 75 минут активности высокой интенсивности. И не стоит забывать о двух силовых тренировках. Наверняка, вы слышали и о 10 000 шагах. Популярная рекомендация, которая якобы обещает улучшение здоровья и физической формы.

Однако, действительно ли нам всем так жизненно необходима регулярная физическая активность? И что будет, если вместо 10 000 шагов я буду ходить 8000, а вместо двух силовых тренировок в неделю у меня будет растяжка? И вообще, что делать, если у вас нет времени и сил на физическую активность?

Обо всем этом мы поговорили с тренером Мариной Боржемской в новом выпуске подкаста "Как это жить?" на YouTube-канале LIGA Life.

Более подробно обо всем – в полном видео.

Чтобы прочесть этот материал нужно оформить подписку LIGA PRO. Перейдите к полной версии страницы.