Не потрібно бігати, щоб схуднути і бути здоровим. Тренерка радить, як збільшити рухливість

ВООЗ та СDC радять додавати у свій графік щонайменше 150 хв помірної фізактивності та тиждень або ж 75 хв рухливості високої інтенсивності. А ще не варто забувати про два силові тренування. Напевно, ви чули й про 10 000 кроків. Популярна рекомендація, яка ніби-то обіцяє покращення здоровʼя та фізичної форми.

Однак чи дійсно нам всім так життєво необхідна регулярна фізактивність? І що буде, якщо замість 10 000 кроків буду ходити 8000, а замість двох силових тренувань на тиждень в мене буде стретчинг? І взагалі, що робити, якщо у вас немає часу та сил на фізактивність?

Про все це ми поговорили з тренеркою Мариною Боржемською у новому випуску подкасту "Як це жити?" на YouTube-каналі LIGA Life.

Детальніше про все – у повному відео.

Щоб прочитати цей матеріал потрібно оформити підписку LIGA PRO. Перейдіть до повної версії сторінки.