Подкаст
Не потрібно бігати, щоб схуднути і бути здоровим. Тренерка радить, як збільшити рухливість
У новому випуску "Як це жити?" поговорили про те, як додати більше фізактивності у своє життя, навіть якщо немає часу та сил
ВООЗ та СDC радять додавати у свій графік щонайменше 150 хв помірної фізактивності та тиждень або ж 75 хв рухливості високої інтенсивності. А ще не варто забувати про два силові тренування. Напевно, ви чули й про 10 000 кроків. Популярна рекомендація, яка ніби-то обіцяє покращення здоровʼя та фізичної форми.
Однак чи дійсно нам всім так життєво необхідна регулярна фізактивність? І що буде, якщо замість 10 000 кроків буду ходити 8000, а замість двох силових тренувань на тиждень в мене буде стретчинг? І взагалі, що робити, якщо у вас немає часу та сил на фізактивність?
Про все це ми поговорили з тренеркою Мариною Боржемською у новому випуску подкасту "Як це жити?" на YouTube-каналі LIGA Life.
Детальніше про все – у повному відео.