Смотрите стендапы и отдыхайте, если нет сил. Как преодолеть выгорание

Выгорание – психологический синдром, о котором часто говорят, но из-за своей "трендовости" его рамки, симптомы и методы борьбы несколько размыты.

На самом же деле синдром выгорания – это процесс, который начинается в организме постепенно, но в результате приводит к сильному чувству истощения. Оно может проявляться на трех уровнях: эмоциональном, физическом и ментальном. А без своевременного выявления и борьбы может привести к более серьезным проблемам, таким как депрессия.

О том, как диагностировать, профилактировать и побороть выгорание (эмоциональное, профессиональное, родительское), мы расспросили у психолога Марины Романенко в рамках подкаста "Як це жити?" на YouTube-канале LIGA.Life.

Эксперт объяснила:

1. Может ли эмоциональное выгорание возникнуть у кого-либо?
2. Верно ли, что у предыдущих поколений не было выгорания?
3. Как проявляется выгорание и чем отличается от депрессии?
4. Верно ли, что ментальное здоровье украинцев закалила война?
5. Что такое отсроченная реакция на стресс?
6. Как и в чем найти ресурс, когда человек истощен?
7. Зачем смотреть комедии и стендапы при выгорании?
8. Действительно ли физактивность помогает побороть стресс и выгорание?
9. Когда следует обратиться за профессиональной помощью? И почему нужно идти именно к психиатру?
10. Что такое родительское выгорание, как его распознать и преодолеть?
11. Откуда у женщин образ "хорошей девочки" и почему он вреден?
12. Что делать парам, переживающим кризис отношений во время войны?
13. Что такое профессиональное выгорание и как его профилактировать?
14. Как работодателям профилактировать выгорание работников?