Дивіться стендапи та відпочивайте, якщо немає сил. Як побороти вигорання

Вигорання – психологічний синдром, про який часто говорять, але через свою "трендовість" його межі, симптоми та методи боротьби дещо розмиті. 

Насправді ж синдром вигорання – це процес, що починається в організмі поступово, але в результаті призводить до сильного почуття виснаження. Воно може проявлятися на трьох рівнях: емоційному, фізичному й ментальному. А без вчасного виявлення та боротьби може призвести до серйозніших проблем, таких як депресія.

Про те, як діагностувати, профілактувати та побороти вигорання (емоційне, професійне, батьківське), ми розпитали у психологині Марини Романенко в межах подкасту "Як це жити?" на YouTube-каналі LIGA.Life.

Експертка пояснила:

1. Чи емоційне вигорання може виникнути у будь-кого?
2. Чи правда, що у попередніх поколінь не було вигорання?
3. Як проявляється вигорання і чим відрізняється від депресії?
4. Чи правда, що ментальне здоровʼя українців загартувала війна?
5. Що таке відстрочена реакція на стрес?
6. Як і в чому знайти ресурс, коли людина виснажена?
7. Навіщо дивитися комедії та стендапи у разі вигорання?
8. Чи дійсно руханка допомагає побороти стрес і вигорання?
9. Коли слід звернутися за фаховою допомогою? І чому треба йти саме до психіатра?
10. Що таке батьківське вигорання, як його розпізнати й подолати?
11. Звідки у жінок образ "хорошої дівчинки" і чому він шкідливий?
12. Що робити парам, які переживають кризу стосунків під час війни?
13. Що таке професійне вигорання та як його профілактувати?
14. Як роботодавцям профілактувати вигорання працівників?