Еда против тревоги: продукты, которые помогают организму справляться со стрессом

Стресс – это то, с чем сталкивается большинство людей в повседневной жизни. Его могут провоцировать самые разные триггеры. Однако соблюдение здорового образа жизни – ключ к сохранению психического равновесия. Это не только о качественном сне и достаточной физической активности, но и о правильном питании.

"В стрессовом состоянии организм тратит большое количество энергии и питательных веществ", – говорит коуч Верн Ханако. Особенно быстро истощаются такие:

• Антиоксиданты – регулируют уровень кортизола (гормона стресса), защищают клетки от повреждений, вызванных стрессом;

• Магний – способствует стабильности нервной системы, помогает расслабиться;

• Витамины группы B – необходимы для энергетического обмена и здоровья нервной системы;

• Железо – транспортирует кислород, предотвращает усталость и снижение концентрации, вызванные стрессом.

Vogue делится подборкой продуктов, которые стоит включить в рацион, чтобы поддерживать высокий уровень энергии, стабильное психологическое состояние и сбалансированный уровень питательных веществ в периоды повышенного стресса.

Чтобы прочесть этот материал нужно оформить подписку LIGA PRO. Перейдите к полной версии страницы.