Теннис как секрет долголетия: эксперты сравнивают его с ходьбой

Ходьбу обычно считают полезной для поддержания активности в пожилом возрасте, однако эксперты выяснили, что теннис может быть не менее эффективным способом сохранения здоровья в процессе старения. Об этом пишет The Independent.

Исследование, проведенное в Дании и обнародованное в декабре 2018 года, показало, что регулярная игра в теннис может быть связана с увеличением продолжительности жизни почти на десять лет по сравнению с людьми, которые ведут малоподвижный образ жизни. Согласно результатам, этот показатель превышает эффект от занятий футболом, велоспортом, плаванием или бегом трусцой.

Другое исследование из США, опубликованное в августе 2022 года, показало, что 7,5-15 метаболических эквивалентов часов в неделю, потраченных на ракетковые виды спорта и бег, связаны с более низким риском смерти, чем ходьба, другие аэробные упражнения, гольф, плавание или езда на велосипеде.

Эксперты отмечают, что теннис может способствовать долголетию благодаря комплексному воздействию на организм. В частности, быстрые изменения направления движения во время игры помогают улучшить равновесие и снизить риск падений. Кроме того, исследования Национального института артрита, заболеваний опорно-двигательного аппарата и кожи показывают, что эта активность положительно влияет на плотность костной ткани, делая кости крепче и менее склонными к переломам.

Эксперты отмечают, что теннис способствует развитию не только физических, но и когнитивных и социальных навыков. Согласно отчету Главного хирурга США за 2023 год, социальные связи могут повышать вероятность выживания на 50%, тогда как их отсутствие имеет негативное влияние, сопоставимое с ежедневным курением до 15 сигарет.

В частности Ассоциации Альцгеймера в мартовском бюллетене за 2024 год отметила, что когнитивная активность может помочь снизить риск когнитивного упадка.