Теніс як секрет довголіття: експерти порівнюють його з ходьбою

Ходьбу зазвичай вважають корисною для підтримання активності у літньому віці, проте експерти з’ясували, що теніс може бути не менш ефективним способом збереження здоров’я в процесі старіння. Про це пише The Independent.

Дослідження, проведене в Данії та оприлюднене у грудні 2018 року, засвідчило, що регулярна гра в теніс може бути пов’язана зі збільшенням тривалості життя майже на десять років порівняно з людьми, які ведуть малорухливий спосіб життя. Згідно з результатами, цей показник перевищує ефект від занять футболом, велоспортом, плаванням чи бігом підтюпцем.

Інше дослідження зі США, опубліковане в серпні 2022 року, виявило, що 7,5–15 метаболічних еквівалентів годин на тиждень, витрачених на ракеткові види спорту та біг, пов’язані з нижчим ризиком смерті, ніж ходьба, інші аеробні вправи, гольф, плавання або їзда на велосипеді.

Експерти відзначають, що теніс може сприяти довголіттю завдяки комплексному впливу на організм. Зокрема, швидкі зміни напрямку руху під час гри допомагають покращити рівновагу та знизити ризик падінь. Крім того, дослідження Національного інституту артриту, захворювань опорно-рухового апарату та шкіри показують, що ця активність позитивно впливає на щільність кісткової тканини, роблячи кістки міцнішими та менш схильними до переломів.

Експерти відзначають, що теніс сприяє розвитку не лише фізичних, а й когнітивних та соціальних навичок. Згідно зі звітом Головного хірурга США за 2023 рік, соціальні зв’язки можуть підвищувати ймовірність виживання на 50%, тоді як їхня відсутність має негативний вплив, співставний із щоденним курінням до 15 сигарет.

Зокрема Асоціації Альцгеймера у березневому бюлетені за 2024 рік зазначила, що когнітивна активність може допомогти знизити ризик когнітивного занепаду.