Утро, день или вечер. Как выбрать лучшее время для тренировок

Выбрать идеальное время для тренировок — еще та задача. Проснуться раньше обычного утром бывает трудно, днем есть куча дел, а вечером встречи с друзьями и просмотр любимых сериалов могут помешать физической активности. Как же быть?

Над этим вопросом не раз задумывались ученые. Результаты их работ противоречивы, но несколько последних исследований приближают к ответу. В какое время суток лучше всего заниматься спортом? Чем утренняя физическая активность отличается от вечерней и какая приносит больше пользы? LIGA.Life пересказывает самое интересное из статьи The New York Times.

Недавнее открытие

В апреле 2024 года группа австралийских ученых представила результаты своей многолетней работы. Они показали: вечерняя активность наиболее полезна для потоотделения, по крайней мере у тех людей, которые имеют избыточный вес. В исследовании приняли участие около 30 000 человек с ожирением и средним возрастом 62,2 года. Оказалось, что те, кто занимаются вечерними упражнениями, имеют на 26% более низкий риск смертности, чем те, кто тренируются утром или днем.