Эксперт объяснила, действительно ли сон голышом полезнее для здоровья, чем в одежде
А также рассказала о йоге-нидре, продолжительности дневного сна и как лучше заснуть, когда не спится
Существует много советов о том, как спать и высыпаться: от подготовки комнаты ко сну до пользования маской для сна. У TikTok-блогеров есть собственные лайфхаки, в частности: слушать йогу-нидру перед сном, пить добавки мелатонина или спать голышом.
Действительно ли все это работает и улучшает наш сон, LIGA.Life разбиралась с кандидатом биологических наук Ольгой Масловой. Популяризатор науки прокомментировала 10 видеосоветов в рубрике "TikTiok VS Наука" на YouTube-канале LIGA.Life.
Ольга объяснила:
- Действительно ли йога-нидра помогает уснуть?
- Влияет ли на качество сна – спим мы в пижаме или голышом?
- Ухудшает ли алкоголь сон?
- Как долго может длиться дневной сон, чтобы не навредить ночному?
- Действительно ли причина бессонницы – психосоматика?
- Нужно ли всем пить мелатонин?
- Когда лучше засыпать?
- Как уснуть, если не спится?
- Приводит ли сон партнеров в отдельных кроватях к разводу?
- Когда должен быть последний прием пищи?
Подробнее обо всем – в полном видео.