Ожирение, диабет и сердечные заболевания могут быть следствием нерегулярного режима сна
В исследовании, опубликованном в Journal of Epidemiology & Community Health, ученые выяснили, что отсутствие режима сна повышает риск сердечных приступов и инсультов, диабета и ожирения. Даже у людей, спящих достаточное количество часов, пишет CNN.
В исследовании приняли участие 72 269 участников в возрасте от 40 до 79 лет, у которых не было серьезных сердечно-сосудистых проблем. Для каждого из участников вычислили индекс регулярности сна (Sleep Regularity Index – SRI), где более высокий балл указывает на более регулярный режим сна. Нерегулярным сном ученые наметили значительные изменения во времени засыпания и пробуждения.
Оказалось, что у людей с нерегулярным графиком сна риск смертности от сердечных приступов, сердечной недостаточности и инсультов выше на 26%, чем у людей с регулярным графиком. Показатель учитывает ряд факторов: физактивность, употребление алкоголя и курение, которые могут повлиять на результаты.
Люди с высоким SRI чаще соблюдали рекомендованную продолжительность сна: 7–9 часов в сутки для людей в возрасте 18–64 лет, 7–8 для тех, кому за 65 лет. Оказалось, что 48% людей имели нерегулярный график, однако достаточное количество сна. Однако даже у них сохранялся высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Как рассказывает автор исследования, профессор Жан-Пьер Шапю из Университета Оттавы, данные указывают, что нерегулярный сон может являться фактором риска смертности. Ведущий фактор риска – повышенное АД. А допустимая норма отклонения от графика сна 30-60 минут.
Заодно оказалось, что "отсыпание" в выходные за рабочую неделю – не вариант. Поскольку не устраняет последствия хронического недосыпания. Однако дополнительный сон по выходным временно улучшит настроение и когнитивные функции.
А вот профессор кардиометаболической медицины из Университета Глазго, Навид Саттар, считает, что именно факторы, влияющие на качество сна, например, алкоголь в позднее время, – ответственны за последствия на здоровье, но не сам режим.