Вчені назвали, яку кількість кроків слід проходити літнім людям, щоб прожити довше – дослідження

Літні люди, які проходять 4000 кроків на день принаймні раз на тиждень, знижують ризик передчасної смерті, а серцево-судинних захворювань – на чверть. Про це йдеться в дослідженні, проведеному під керівництвом Гарвардського університету, пише The Guardian.

У дослідженні взяли участь 13 547 американок віком від 62 років, середній вік становив 72 роки. Усі вони носили фітнес-трекери протягом семи днів поспіль між 2011 і 2015 роками, після чого їхній стан здоров’я відстежували понад десятиліття. На початку жодна з учасниць не мала серцевих захворювань або раку. До кінця 2024 року 1765 жінок померли, а 781 захворіла на серцево-судинні хвороби.

Ті, хто проходив не менш ніж 4000 кроків на день хоча б один-два дні на тиждень, мали:

• на 26% нижчий ризик смерті від усіх причин;

• на 27% нижчий ризик смерті від серцевих захворювань, проти тих, хто не досягав цього рівня жодного разу.

У жінок, які проходили 4000 кроків щонайменше три дні на тиждень, ризик смерті від усіх причин знижувався вже на 40%, хоча ризик смерті від серцево-судинних захворювань залишався на рівні 27%.

Дослідники підкреслили: важливішим є загальна кількість пройдених кроків, а не кількість днів, у які досягається певна мета.

У середньому учасниці проходили 5615 кроків на день. Це було спостережне дослідження, тому воно не може точно визначити причинно-наслідковий зв’язок. Серед обмежень – те, що фізичну активність оцінювали лише протягом одного тижня і тільки у жінок.

• Науковці стверджують, що лише 30 хвилин фізактивності низької інтенсивності щодня можуть підвищити метаболізм.