Восемь месяцев хронического стресса. Как помочь ребенку развивать внимание и память

Восемь месяцев подряд украинцы живут в условиях хронического стресса, который особенно губителен для детей. Кроме того, что они находятся в условиях войны, к общему тревожному фону прилагаются вызовы, связанные с обучением. Чтобы лучше разобраться, как стресс влияет на когнитивные навыки детей, как при этом поддерживать их память и внимание во время учебного процесса, предлагаю и родителям, и учителям углубиться в тему природы стресса и взять на вооружение мои советы.

Как стресс влияет на внимание и память учащихся

Чувство страха и реакция "бей или беги" когда-то давно были необходимы человеку для выживания. Неинтенсивное чувство тревоги и легкая напряженность иногда помогают лучше концентрироваться и эффективнее работать. Гормон кортизол, выделяющийся при кратковременном стрессе, стимулирует производство дофамина — гормона, который вызывает чувство удовольствия и поддерживает организм в бодром и активном состоянии. Однако в условиях длительного стресса, в котором мы сейчас все находимся, кортизол отрицательно влияет на мозг и организм в целом, уровень дофамина снижается и приводит к потере сил.

Миндалевидное тело – область головного мозга, в которой зарождается чувство страха, – под влиянием кортизола становится сверхчувствительным, поэтому ребенок все время чувствует беспокойство и тревогу, даже в относительно спокойный день. Кроме того, постоянное увеличение уровня "гормона стресса" может спровоцировать нарушение памяти, хроническую усталость, проблемы со щитовидной железой, повышение артериального давления и снижение иммунитета.

Если процессы внимания и концентрации нарушены, удерживать и запоминать информацию будет сложно. Также когда дети слишком обеспокоены или испытывают страх, у них могут быть нарушены процессы сбора, хранения и обновления информации, даже если при этом они чем-то искренне увлечены.

Но есть и хорошие новости — есть инструменты для преодоления негативных последствий стресса.

Как улучшить когнитивные способности детей во время учебы

Тренируйте внимание детей. Память улучшается тогда, когда у ребенка все хорошо с вниманием, поэтому не забывайте все равно тренировать их. Например, можно предложить детям в классе описать человека, который заходил раньше: какого цвета у него была обувь, одежда, которую он держал в руках, или какие слова он сказал последними.

Найдите для детей дополнительную действенную мотивацию. Дайте им задачу: выяснить, для чего новые знания, какая от них польза и где их можно применить. Цель всегда меняет фокус восприятия любой информации.

Используйте методы мнемоники. Нейронные связи в мозге формируются именно в результате повторения, так что оно играет большую роль в запоминании. Но запоминать проще ассоциативно, поэтому лучше искать нестандартные связи между предметами и явлениями.

Помогайте детям осознанно контролировать процесс запоминания , тогда им станет легче это делать. К примеру, школьники часто забывают имена учителей, но если учитель в течение определенного времени регулярно напоминает свое имя и каждый раз просит повторить, ученики запомнят его быстрее.

Используйте ассоциативный метод. Ассоциации также помогают нам вспоминать вроде бы "забытую" мозгом информацию. К примеру, осмотрев свою комнату, мы можем вспомнить, что хотели взять или сделать в ней некоторое время назад. То есть обстоятельства или предметы дают намек на то, что мы забыли, ведь ассоциации помогают нам вспомнить свои действия в обратном порядке.

Тренируйте память учащихся специальными играми. Например, игра "Идите по цепочке". Человек удерживает внимание на объекте, пока тот ему интересен и пока он находит в нем что-то новое. Затем внимание ослабевает и переключается. Предложите детям изучить свойства предмета или явления, последовательно узнавая о его различных качествах и фиксируя их в памяти, затем попросите учащихся в обратном порядке пересказать все, что пришло в голову об этом предмете.

Также можно просить детей пересказывать события вчерашнего дня в прямом последовательном и обратном порядке. Воспроизводя в памяти прошлое, важно вспоминать подробности и нюансы. Таким образом вы тренируете возможность детей сохранять внимание сконцентрированным.

Эти упражнения действительно просты и эффективны: если выполнять их регулярно, можно заметить улучшение результатов в процессе обучения ребенка.

Кроме этих советов, я рекомендую родителям и всем работающим с детьми добавлять упражнения по стабилизации эмоционального состояния. Для начала следует правильно идентифицировать эмоции. В этом помогут советы от экспертов по ментальному здоровью и психологов на общенациональной платформе ГС Образования "OsvitaNow " в рамках инициативы "Совместно к обучению", а также курс Преодолеваем стрессы вместе и проект Рядом от UNICEF.