Как поддержать партнера во время депрессии, выгорания или утраты – советы психотерапевта

Когда близкий человек переживает утрату, депрессию или эмоциональное выгорание, отношения неизбежно меняются. Один из партнеров становится эмоционально "недоступным", другой – пытается это компенсировать, тратя собственные силы. В этот момент легко обесценить себя, взять на себя роль "спасителя" или потерять эмоциональный контакт. Часто рядом с заботой появляются чувство вины, одиночества и усталости.

LIGA.net пообщалась с Эллиной Ильиных, сертифицированным психотерапевтом по методу позитивной психотерапии, ведущей групп поддержки и психологом центра восстановления психического здоровья "Незламна" от "Фонда Маша", чтобы узнать:

• Как быть опорой для партнера, не обесценивая себя?
• Где проходит грань между эмпатией и выгоранием?
• И как сохранить здоровую динамику в отношениях во время кризиса?

Как меняется динамика отношений, когда один из партнеров переживает кризис?

Кризисы, такие как потеря близкого человека, депрессия или выгорание одного из партнеров, являются непростым испытанием для системы отношений в целом. Даже если потеря или депрессия произошла с одним из партнеров, оба оказываются в новой реальности, где меняются их роли, ожидания, а также ресурсы, из которых они привыкли черпать силы, объясняет для LIGA.net эксперт Эллина Ильиных.

– Кризис вызывает в отношениях пары волну перемен. Тот, кто переживает кризис, часто отдаляется, становится эмоционально "недоступным", раздражительным, равнодушным или замкнутым. Это новый опыт для обоих, а новый опыт всегда пугает.