Подкаст | Кубики пресса – не всегда о здоровье. Развенчиваем мифы о физактивности

Если вы верите в магические 10 000 шагов и надрываетесь в спортивном зале в надежде сбросить лишний вес, то новый выпуск подкаста "Как это жить?" – точно для вас.

Ведь спортивные врачи Марина Марчук и Алина Мошенская развенчали популярные мифы о физактивности и объяснили:

1. Сколько нужно двигаться ежедневно для поддержания здоровья?
2. Как выбрать физактивность, которая будет интересна и полезна именно вам?
3. Действительно ли подвижность способна профилактировать такие серьезные заболевания, как диабет второго типа, остеопороз (ломкость костей) и гипертоническую болезнь?
4. Почему людям в возрасте 50+ лет важно регулярно двигаться?
5. Действительно ли следует проходить 10 000 шагов каждый день и поможет ли это потерять лишний вес?
6. Правда ли, что бег изнашивает кости и колени?
7. Как правильно подготовить тело к бегу?
8. Действительно ли нужно тренироваться до изнеможения, чтобы похудеть?
9. Какая связь между питанием и подвижностью?
10. Что такое протеин, который содержится в спортивных батончиках и напитках, и кому он нужен?
11. Действительно ли следует увеличивать количество белка, если вы регулярно тренируетесь?
12. Почему кубики пресса – не всегда о здоровье?
13. Когда и сколько воды нужно пить во время тренировки?
14. Действительно ли мышцы перейдут в жир, если мы перестанем тренироваться?

Алёна Низовец

журналистка LIGA.Life