Тело в стрессе, мозг в тумане: как восстановиться, если вы не спали из-за обстрелов

Сирены ночью, пробуждение в панике, усталость, которая не проходит – знакомая реальность для многих украинцев. Ночью тело словно в боевой готовности, мозг не может "выключиться", а утром – туман в голове, усталость в теле и раздражительность без причины.

Если вам знакомы эти ощущения после ночной тревоги или обстрелов, вы не одиноки. Нарушение сна – одна из самых распространенных реакций на стресс, которую нельзя просто перетерпеть. LIGA.net узнала у врача-невролога, психотерапевта, члена "УТІМ" Ольги Глинской и психолога, сертифицированного гештальт-терапевта Евгении Егоровой:

• Как организм реагирует на хроническую нехватку сна?
• Что происходит с мозгом и психикой?
• Как общаться с близкими и родными в состоянии стресса?
• Что можно сделать, чтобы восстановиться даже в нестабильных условиях?

Воздействие ночной тревоги на сон, память, концентрацию: что надо знать

Ночные сирены, взрывы, постоянное ожидание опасности активизируют гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось, что повышает уровень кортизола, адреналина и приводит к хроническому стрессу, объясняет LIGA.net врач-невролог Ольга Глинская.