Тіло в стресі, мозок у тумані: як відновитися, якщо ви не спали через обстріли

Сирени вночі, пробудження в паніці, втома, яка не минає – знайома реальність для багатьох українців. Вночі тіло наче напоготові, мозок не може "вимкнутись", а зранку – туман у голові, втома в тілі й роздратованість без причини.

Якщо вам знайомі ці відчуття після нічної тривоги або обстрілів, ви не одні. Порушення сну – одна з найпоширеніших реакцій на стрес, яку неможливо перетерпіти. LIGA.net дізналася в лікарки-неврологині, психотерапевтки, членкині УТІМ Ольги Глінської та психологині, сертифікованої гештальт-терапевтки Євгенії Єгорової:

• Як організм реагує на хронічну нестачу сну?
• Що відбувається з мозком та психікою?
• Як говорити з близькими та рідними у стані стресу?
• Що можна зробити, аби відновитись навіть у нестабільних умовах?

Вплив нічної тривоги на сон, пам’ять, концентрацію: що треба знати

Нічні сирени, вибухи, постійне очікування небезпеки активують гіпоталамо-гіпофізарно-наднирникову вісь, що підвищує рівень кортизолу, адреналіну та призводить до хронічного стресу, пояснює LIGA.net лікарка-неврологиня Ольга Глінська.