В сентябре американский TikTok заполонил новый тренд – "дофаминовое меню". Это список блюд, которые делятся на категории: перекусы, основные блюда, приправы, десерты и т.д.

Идея в том, чтобы заменить действия, приводящие к большим всплескам дофамина (игра в видеоигры, сиденье в соцсетях, поедание фастфуда и т.п.), чем-то более полезным и здоровым.

Именно поэтому LIGA Life с Ирой Черняк разобрали базовые вопросы о дофамине:

  1. Действительно ли это "гормон счастья или удовольствия"?
  2. Каковы его функции в организме человека?
  3. Почему после пробуждения с утра вредно сразу тянуться к телефону?
  4. Почему после листания ленты соцсетей сложно возвращаться к работе?
  5. Какие действия стимулируют высокий всплеск дофамина и чем это вредно?
  6. Как удовольствие связано с болью в нашем организме?
  7. Как физиологическое действие влияет на уровень дофамина?
  8. Почему людей тянет смотреть такие телешоу, как "Супермама", "Меняю жену", "Беременная в 16"?
  9. Зависимость от новостей – это также результат действия дофамина?
  10. Как уменьшить использование соцсетей?
  11. В постоянном хейте других тоже виноват дофамин?
  12. Что такое дофаминовая яма и может ли она привести к депрессии и зависимостям?
  13. Как распознать зависимость?
  14. Зависимость может быть не только от алкоголя, наркотиков и никотина?
  15. Что такое ангедония? И почему она возникает?
  16. Как побороть тягу к стимулам?
  17. Что такое дофаминовое голодание?
  18. Какие преимущества и недостатки дофаминового голодания?
  19. Что такое дофаминовое меню?
  20. Почему придумывание вознаграждения за определенное действие – не очень хороший совет?
  21. Как жить, чтобы быть в гармонии со своим дофамином?

Подробнее обо всем этом – смотрите в полном выпуске подкаста.

Читайте также
Какие ошибки в питании мешают нам быть здоровыми. Объясняет диетолог
дофаминсоцсетимозгподкастгормонКак это жить?