McDonald's открылся. Сколько нужно двигаться, чтобы "сжечь" Биг Мак и картошку фри
20 сентября в Киеве открыли первые три ресторана McDonald's, которые будут работать в режиме McDelivery. Вы заказываете – Glovo доставляет. В октябре обещают открыть залы, экспресс-окна и McDrive.
За полгода украинцы успели соскучиться по чизбургеру и картошке фри. Первое свидание с любимыми блюдами от McDonald's будет не только вкусным, но и калорийным.
LIGA.Life посчитала, сколько придется двигаться украинцам, чтобы сжечь калории после основных блюд из меню McDonald's.
Гамбургер
Масса порции – 96 г. Питательная ценность: белки –13 г; жиры – 8,5 г; углеводы – 30 г. Калорийность: 253 ккал.
Гамбургер – это 15-минутная тренировка с прыжками. Чтобы вы не делали – планку, приседания или выпады – добавляйте 1-2 прыжка. Так гамбургер не успеет отложиться на животе или бедрах.
Видео: YouTube-канал "Angela Kajo"
Чизбургер
Масса порции – 109 г. Питательная ценность: белки – 16 г; жиры – 12 г; углеводы – 31 г. Калорийность: 302 ккал.
Любите добавлять сыр в гамбургер, любите делать интенсивную 30-минутную тренировку. Кроме прыжков и берпи, придется постоять в боковой планке и поприседать с дополнительным весом.
Такую активность можно провести дома: вместо гантелей наполните бутылки с водой, а вместо каремата постелите обычный плед.
Видео: YouTube-канал "POPSUGAR Fitness"
Дабл Чизбургер
Масса порции – 163 г. Питательная ценность: белки – 26 г; жиры – 23 г; углеводы – 32 г. Калорийность порции: 442 ккал.
Больше сыра – больше движения. Рекомендуем готовиться к адской табате: 20 секунд интенсивного движения и 10 секунд отдыха. И так 5 раундов и всего 20 минут вашего времени. Во время тренировки можно сжечь 400 калорий, остальные 42 потратьте на дополнительный раунд или подход.
Видео: YouTube-канал "Nobadaddiction"
Мак Чикен
Масса порции – 175 г. Питательная ценность: белки – 23,7 г; жиры – 19 г; углеводы – 48 г. Калорийность порции: 464 ккал.
Несмотря на то, что куриное мясо менее калорийно, чем любое красное, все же придется попотеть, чтобы сжечь Мак Чикен. 45 мин. адской тренировки с элементами кикбоксинга помогут.
Видео: YouTube-канал "POPSUGAR Fitness"
Чикен МакНагетс (6 шт.)
Масса порции – 100 г. Питательная ценность: белки – 17 г; жиры – 13 г; углеводы – 20 г. Калорийность: 265 ккал.
Минус булочка, соусы и овощи – минус калории, соответственно – минус прыжки. Чтобы отработать среднюю порцию МакНагетсов, выполните 30-минутную тренировку высокой интенсивности (HIIT). Вам даже коврик не понадобится, потому что все упражнения выполняют стоя.
Видео: YouTube-канал "Olivia Lawson"
Биг Мак
Масса порции – 205 г. Питательная ценность: белки – 26 г; жиры – 25 г; углеводы – 42 г. Калорийность: 503 ккал.
Два бифштекса из говядины, сыр "Чеддер" и булочка с семенами сезама не должны оставить после себя жирный след. Чтобы избавиться от этих 500 ккал, попробуйте выполнить 30-минутную кардиотренировку.
Перекрестные выпады, прыжки Джампинг Джек, приседания со скачками на 180 градусов и несколько танцевальных па – ваш секрет первого свидания с McDonald's без лишних килограммов.
Видео: YouTube-канал "Rachel Gulotta Fitness"
Биг Тейсти
Масса порции – 324 г. Питательная ценность: белки – 44 г; жиры – 50 г; углеводы – 50 г. Калорийность: 828 ккал.
Калорийная бомба в действии! Увеличивается масса порции – повышайте продолжительность тренировки. Часовая физактивность с упражнениями для всего тела не даст Биг Тейсти отложиться на "проблемных зонах". Главное – не сбавляйте интенсивность выполнения упражнений.
Видео: YouTube-канал "growwithjo"
Картошка фри (средняя)
Масса порции – 90 г. Питательная ценность: белки – 4 г; жиры – 16 г; углеводы – 41 г. Калорийность порции: 330 ккал.
Картошку фри можно отработать отдельно. Для этого не нужно много времени – 30 мин. интенсивного пилатеса, и ваши мышцы будут благодарны. Но помните, чем больше порция картофеля – тем интенсивнее тренировка.
Видео: YouTube-канал "Eleni Fit"
МакФлури КИТКАТ карамельный
Масса порции – 195 г. Питательная ценность: белки – 8 г; жиры – 9 г; углеводы – 60 г. Калорийность: 354 ккал.
Ударная порция простых углеводов ждет своей тренировки. Мороженое – это всегда о веселье и радости, поэтому тренировка должна соответствовать этой атмосфере. Вместо скучных приседаний и прыжков попробуйте свои силы в интенсивных танцах. 25 мин. – это до 500 сожженных ккал.
Видео: YouTube-канал "Tara's body"
