Целлюлит – это
Чтобы разобраться, что это, вспомним анатомию кожи:
- поверхностный слой – эпидермис;
- средний – дерма;
- самый глубокий – гиподерма.
На первый взгляд кажется, что целлюлит – проблема эпидермиса. Ведь именно на поверхности кожи появляются "ямки" или так называемая апельсиновая кожура.
Но на самом деле целлюлит имеет более глубокие корни – в гиподермальном слое, где расположена подкожная жировая клетчатка.
Если кожа истончена, лишена эластичности и упругости, то жировые клетки начинают выступать на поверхность, а покрывающая ее кожа оттягивается вниз к глубоким тканям. Так возникает целлюлит.
То есть целлюлит – это результат взаимодействия среднего и поверхностного слоев кожи с жировой клетчаткой, гиподермальным слоем, говорит врач Вера Кара, дерматовенеролог-косметолог, член украинской академии дерматовенерологии.
Стадии целлюлита
По шкале тяжести существует три степени проявления целлюлита:
Первая или легкая: слегка обвисшая кожа и едва заметные "ямки".
Вторая или умеренная: кожа выглядит более дряблой, количество "ямок" больше. Также у них средняя глубина.
Третья или тяжелая: кожа сильно обвисла и покрыта глубокими "ямками".
"На первых двух этапах целлюлит – косметическая проблема, которую можно улучшить стимулированием микроциркуляции крови в зонах его проявления. Это и массажные техники, и физактивность. Однако третья стадия – обычно следствие ожирения и избыточного веса. Ведь у таких людей процент жировой клетчатки выше. Целлюлит сам по себе не болезнь. Однако мы можем говорить о заболевании, когда тяжелая степень целлюлита – следствие ожирения", – объясняет Вера.
Но даже после похудения целлюлит может остаться и становиться более выраженным. К примеру, после стремительного похудения процент жировой клетчатки стремительно уменьшился, но кожа не успела восстановить свою упругость и эластичность.
"Терять вес также нужно правильно – постепенно. Это не только дефицит калорий – уменьшение калорийности рациона и увеличение физической активности – но и косметические процедуры, которые делают кожу более плотной в участках с выраженным целлюлитом. Это поможет повысить способность кожи к восстановлению, сделает ее более упругой и эластичной, уменьшив проявления целлюлита.
Почему появляется целлюлит
На развитие целлюлита влияет несколько факторов:
Генетика
От нее зависит плотность кожи. Если у человека истончена кожа, то проявление целлюлита будет более видимым, даже несмотря на отсутствие лишнего веса.
"Даже при постоянном посещении косметолога людям с генетической предрасположенностью к целлюлиту не удастся достичь идеально ровной кожи. Они могут лишь скорректировать уровень его проявления посредством улучшения микроциркуляции крови в "проблемных участках". Это сравнимо с волосами. Если человек не склонен к густым волосам, то от процедур более густыми они не станут. Однако обновить объем фолликул – вполне возможно", – объясняет дерматолог.
Вес
"Люди с ожирением имеют тяжелые проявления целлюлита. Эту проблему следует решать комплексно: сначала постепенно терять вес и лечить сопутствующие болезни, а потом прибегать к косметологическим процедурам для уменьшения симптомов целлюлита. Если человек с ожирением будет посещать антицеллюлитные массажи, нужного эффекта не будет ", – утверждает врач.
Возраст
После 25-30 лет выработка коллагена и эластина – источников упругости и эластичности кожи – прекращается. Нужна дополнительная стимуляция их выработки, чтобы избавиться от преждевременного старения кожи. Обычно это косметологические процедуры и массажи.
"В процессе старения кожа становится более тонкой и более дряблой, поэтому подкожная жировая клетчатка будто просвечивается. К тому же, микроциркуляция крови уменьшается, а метаболизм клеток замедляется. Поэтому целлюлит станет более видимым".
Гормоны
По словам эксперта, "депо" женских гормонов – эстрогенов – расположено в жировой клетчатке. У женщин в менопаузный период уровень эстрогенов (гормонов) снижается. Микроциркуляция крови не улучшается, а обменные процессы замедляются. Все это приводит к стремительному старению кожи и увеличению проявлений целлюлита.
И возраст, и изменение гормонального фона влияют на состояние кожи. Однако дополнительное стимулирование и поддержка структуры кожи улучшит ее состояние. Правда, не нужно надеяться на кардинальные изменения. Достичь в 50-60 лет ровной кожи, как у 20-летней девушки, невозможно", – отмечает эксперт.
Малоподвижный образ жизни
Это дополнительный фактор развития целлюлита. Он не является основной причиной, но косвенно влияет на его проявления. Ведь при малоподвижном образе жизни происходит застой крови и лимфы. Микроциркуляция крови важна для уменьшения проявлений целлюлита. Если его не будет, он будет более видимым.
Целлюлит у мужчин
По данным Cleveland Clinic , 80-90% женщин после полового созревания имеют целлюлит. Однако мужчины также знакомы с ним – до 10% имеют выраженный целлюлит.
Почему такая большая разница?
"Во-первых, у мужчин более плотная кожа, чем у женщин. Во-вторых, у женщин жировые клетки и соединительная ткань расположены вертикально, а у мужчин ткань имеет перекрестную структуру, мешающую жировой клетчатке выступать на поверхности кожи", – объясняет врач.
"Это абдоминальный тип ожирения. Жировая ткань откладывается в области туловища и/или живота. Он также характерен для людей с эндокринными заболеваниями (сахарный диабет, нарушение функции гипоталамо-гипофизарной системы)", – рассказывает эксперт.
Однако, по словам Веры, у мужчин с ожирением третьей степени целлюлит может проявляться на бедрах, предплечьях, ягодицах – зонах, где обычно развивается целлюлит у женщин.
"Это нижний тип ожирения (гиноидный). Жировая ткань откладывается преимущественно на ягодицах и бедрах. Он также характерен для людей с заболеваниями суставов и позвоночника".
Также встречается смешанный тип – равномерное отложение жировой ткани в теле.
Можно ли избавиться от целлюлита
"Можно уменьшить его проявления, но не избавиться полностью. Ведь изменить генетику не удастся", – объясняет врач. Для уменьшения проявлений целлюлита соблюдайте правила:
Проходите ежегодные медосмотры
"Прежде чем провести любую косметологическую процедуру, врач должен сделать диагностику общего состояния здоровья. Для этого понадобится сдача анализов или консультация с врачами другого профиля. Ведь процедуры не будут давать никакого эффекта, если у вас есть дефициты питательных веществ, системные заболевания, эндокринные нарушения или метаболические синдромы", – объясняет врач.
Поэтому ежегодно проходите базовый медосмотр.
Двигайтесь
Физактивность не оказывает прямых влияний на состояние кожи. Например, у людей с тонкой кожей даже при регулярной подвижности все равно будут проявления целлюлита в жировых ловушках – внутренняя поверхность бедра и участок в зоне подмышек. Ведь мышцы в этих зонах менее активны, а подкожная жировая клетчатка более выражена.
"Физактивность улучшает лимфоотток, микроциркуляцию крови и обменные процессы в клетках. Все это может снизить проявления целлюлита в сочетании со сбалансированным рационом питания и регулярными косметологическими процедурами", – объясняет врач.
Нужно придерживаться по меньшей мере двухчасовых тренировок в неделю, миксуя силовые и кардиоупражнения.
Питайтесь сбалансированно
Как и спорт, еда не влияет на целлюлит напрямую. Однако сбалансированный рацион помогает поддерживать здоровый вес и избегать дефицитов питательных веществ, что оказывает положительное влияние на состояние кожи.
Уменьшите потребление соли, простых углеводов (сладостей, печенья, хлебобулочных изделий), насыщенных жиров (много жирного мяса, продуктов с пальмовым маслом), трансжиров (плавленых сырков, фастфуда, полуфабрикатов) и продуктов, содержащих консерванты. Также регулярно поддерживайте водный баланс.
Обратитесь за консультацией к флебологу
"Это врач, занимающийся лечением заболевания вен. Он поможет предупредить застой лимфы в нижних конечностях, что может влиять на развитие целлюлита. Врач может порекомендовать специальный компрессионный трикотаж, массаж или назначить необходимое лечение", – советует специалист.
Какие процедуры помогают снизить проявления целлюлита?
Самая популярная процедура для "борьбы" с проявлениями целлюлита – антицеллюлитный массаж. Детальнее о нем можете прочитать по ссылке:
Как быстро похудеть Анализируем популярные виды массажа для потери веса
Однако в сети также рекламируется лазерная терапия для уменьшения проявлений целлюлита.
По словам дерматолога, эта процедура действительно может улучшить плотность кожи и ее упругость: "Лазер влияет на сосочковую часть дермального слоя кожи, нагревая его. Это стимулирует процесс восстановления, улучшает ресурсостойкость кожи и стимулирует образование коллагена".
Однако врач рекомендует воспользоваться этой процедурой только после антицеллюлитного массажа, налаживания сбалансированного рациона питания, регулярной физической активности и прохождения общего медосмотра. Ведь, возможно, все это в сумме эффективно снизит проявления целлюлита без использования лазера.
Еще одним популярным методом в сети является мезотерапия – введение специальной инъекции в целлюлитную зону: "Нет никакого исследования, подтверждающего эффективность мезотерапии в уменьшении целлюлита. Тем более, инъекция вводится неглубоко, поэтому на целлюлит не может влиять. Она только частично улучшает состояние кожи", – объясняет Вера.
То же касается хирургического вмешательства – липосакции. Несмотря на то, что человек избавится от части жировой клетчатки, микроциркуляция, лимфотик, эластичность и упругость кожи никак не улучшатся. Это может увеличить проявления целлюлита. Поэтому липосакция часто сопровождается дополнительными косметологическими процедурами для улучшения состояния кожи.
Кремы и лосьоны против целлюлита
Распространенные мифы в борьбе против целлюлита – антицеллюлитные кремы и лосьоны, а также обертывания. Ни один из этих методов не способен повлиять на проявления целлюлита.
"Почему такие советы появляются? Человек прошел курс антицеллюлитного массажа, затем нанес антицеллюлитный крем и увидел результат. Но благодаря массажу, а не крему. Он будет влиять только на эпидермальное состояние кожи, а не на главную виновницу целлюлита – подкожную жировую клетчатку", – объясняет дерматолог.
Помните, что любые косметологические процедуры имеют коррекционный временный эффект. Они не помогают навсегда избавиться от целлюлита. Как только курс массажа или лазерной терапии закончится, проявления целлюлита снова вернутся.
Народные антицеллюлитные методы
В сети также много народных методов борьбы с целлюлитом. Среди них популярны: гинкго билоба (растительный продукт, широко используемый в китайской медицине), экстракт виноградных косточек, скраб с помощью кофе, медовые обертывания.
Однако ни один из этих методов не имеет научно доказанной эффективности в борьбе с целлюлитом.
То же касается "разбиения целлюлита струей воды". По словам физического терапевта Андрея Пенцака , это абсурдные формулировки, которые используют маркетологи и копирайтеры для упрощения сложных процессов. Этого невозможно добиться.
"Иначе бы происходило не только "разбиение" жировых отложений, но и мышечной ткани, кожи или тоненьких сосудов", – добавляет эксперт.
Единственный вспомогательный (не основной!) способ уменьшения проявлений целлюлита – самомассаж во время принятия душа. По словам Веры, массажные движения с помощью сухой щетки в зоне бедер, живота и ягодиц помогут улучшить местную микроциркуляцию крови.
"Однако не нужно натирать бедра часами. Это может привести к развитию дерматита или другому раздражению кожи", – добавляет врач.
Продолжительность и интенсивность самомассажа зависит от площади участка тела. Вера рекомендует начинать в среднем с 5-7 мин и постепенно увеличивать до 30-40 мин, ориентируясь на чувство "тепла" на коже и появление насыщенно розового цвета кожи в месте массажа.
"Целлюлит не вреден для здоровья, но если он вам мешает, то косметологические процедуры следует выполнять с постоянной периодичностью и соблюдать другие принципы здорового образа жизни", – отмечает врач.
