UA
Пояснения

Стоит знать | Целлюлит на ногах, животе, ягодицах. Что это, причины, стадии и как избавиться

11.02.2022, 06:00 • 10 хвилин
1

Целлюлит – это

Чтобы разобраться, что это, вспомним анатомию кожи:

  • поверхностный слой – эпидермис;
  • средний – дерма;
  • самый глубокий – гиподерма.

На первый взгляд кажется, что целлюлит – проблема эпидермиса. Ведь именно на поверхности кожи появляются "ямки" или так называемая апельсиновая кожура.

Но на самом деле целлюлит имеет более глубокие корни – в гиподермальном слое, где расположена подкожная жировая клетчатка.

Если кожа истончена, лишена эластичности и упругости, то жировые клетки начинают выступать на поверхность, а покрывающая ее кожа оттягивается вниз к глубоким тканям. Так возникает целлюлит.

То есть целлюлит – это результат взаимодействия среднего и поверхностного слоев кожи с жировой клетчаткой, гиподермальным слоем, говорит врач Вера Кара, дерматовенеролог-косметолог, член украинской академии дерматовенерологии.

2

Стадии целлюлита

По шкале тяжести существует три степени проявления целлюлита:

Первая или легкая: слегка обвисшая кожа и едва заметные "ямки".

Вторая или умеренная: кожа выглядит более дряблой, количество "ямок" больше. Также у них средняя глубина.

Третья или тяжелая: кожа сильно обвисла и покрыта глубокими "ямками".

"На первых двух этапах целлюлит – косметическая проблема, которую можно улучшить стимулированием микроциркуляции крови в зонах его проявления. Это и массажные техники, и физактивность. Однако третья стадия – обычно следствие ожирения и избыточного веса. Ведь у таких людей процент жировой клетчатки выше. Целлюлит сам по себе не болезнь. Однако мы можем говорить о заболевании, когда тяжелая степень целлюлита – следствие ожирения", – объясняет Вера.

Но даже после похудения целлюлит может остаться и становиться более выраженным. К примеру, после стремительного похудения процент жировой клетчатки стремительно уменьшился, но кожа не успела восстановить свою упругость и эластичность.

"Терять вес также нужно правильно – постепенно. Это не только дефицит калорий – уменьшение калорийности рациона и увеличение физической активности – но и косметические процедуры, которые делают кожу более плотной в участках с выраженным целлюлитом. Это поможет повысить способность кожи к восстановлению, сделает ее более упругой и эластичной, уменьшив проявления целлюлита.

3

Почему появляется целлюлит

На развитие целлюлита влияет несколько факторов:

Генетика

От нее зависит плотность кожи. Если у человека истончена кожа, то проявление целлюлита будет более видимым, даже несмотря на отсутствие лишнего веса.

"Даже при постоянном посещении косметолога людям с генетической предрасположенностью к целлюлиту не удастся достичь идеально ровной кожи. Они могут лишь скорректировать уровень его проявления посредством улучшения микроциркуляции крови в "проблемных участках". Это сравнимо с волосами. Если человек не склонен к густым волосам, то от процедур более густыми они не станут. Однако обновить объем фолликул – вполне возможно", – объясняет дерматолог.

Вес

Больший вес – больший объем подкожной жировой клетчатки.

"Люди с ожирением имеют тяжелые проявления целлюлита. Эту проблему следует решать комплексно: сначала постепенно терять вес и лечить сопутствующие болезни, а потом прибегать к косметологическим процедурам для уменьшения симптомов целлюлита. Если человек с ожирением будет посещать антицеллюлитные массажи, нужного эффекта не будет ", – утверждает врач.

Возраст

После 25-30 лет выработка коллагена и эластина – источников упругости и эластичности кожи – прекращается. Нужна дополнительная стимуляция их выработки, чтобы избавиться от преждевременного старения кожи. Обычно это косметологические процедуры и массажи.

"В процессе старения кожа становится более тонкой и более дряблой, поэтому подкожная жировая клетчатка будто просвечивается. К тому же, микроциркуляция крови уменьшается, а метаболизм клеток замедляется. Поэтому целлюлит станет более видимым".

Гормоны

По словам эксперта, "депо" женских гормонов – эстрогенов – расположено в жировой клетчатке. У женщин в менопаузный период уровень эстрогенов (гормонов) снижается. Микроциркуляция крови не улучшается, а обменные процессы замедляются. Все это приводит к стремительному старению кожи и увеличению проявлений целлюлита.

И возраст, и изменение гормонального фона влияют на состояние кожи. Однако дополнительное стимулирование и поддержка структуры кожи улучшит ее состояние. Правда, не нужно надеяться на кардинальные изменения. Достичь в 50-60 лет ровной кожи, как у 20-летней девушки, невозможно", – отмечает эксперт.

Малоподвижный образ жизни

Это дополнительный фактор развития целлюлита. Он не является основной причиной, но косвенно влияет на его проявления. Ведь при малоподвижном образе жизни происходит застой крови и лимфы. Микроциркуляция крови важна для уменьшения проявлений целлюлита. Если его не будет, он будет более видимым.

4

Целлюлит у мужчин

По данным Cleveland Clinic , 80-90% женщин после полового созревания имеют целлюлит. Однако мужчины также знакомы с ним – до 10% имеют выраженный целлюлит.

Почему такая большая разница?

"Во-первых, у мужчин более плотная кожа, чем у женщин. Во-вторых, у женщин жировые клетки и соединительная ткань расположены вертикально, а у мужчин ткань имеет перекрестную структуру, мешающую жировой клетчатке выступать на поверхности кожи", – объясняет врач.

Обычно целлюлит появляется у мужчин с избыточным весом. Зона проявления – живот и боковая часть тела.

"Это абдоминальный тип ожирения. Жировая ткань откладывается в области туловища и/или живота. Он также характерен для людей с эндокринными заболеваниями (сахарный диабет, нарушение функции гипоталамо-гипофизарной системы)", – рассказывает эксперт.

Однако, по словам Веры, у мужчин с ожирением третьей степени целлюлит может проявляться на бедрах, предплечьях, ягодицах – зонах, где обычно развивается целлюлит у женщин.

"Это нижний тип ожирения (гиноидный). Жировая ткань откладывается преимущественно на ягодицах и бедрах. Он также характерен для людей с заболеваниями суставов и позвоночника".

Также встречается смешанный тип – равномерное отложение жировой ткани в теле.

5

Можно ли избавиться от целлюлита

"Можно уменьшить его проявления, но не избавиться полностью. Ведь изменить генетику не удастся", – объясняет врач. Для уменьшения проявлений целлюлита соблюдайте правила:

Проходите ежегодные медосмотры

"Прежде чем провести любую косметологическую процедуру, врач должен сделать диагностику общего состояния здоровья. Для этого понадобится сдача анализов или консультация с врачами другого профиля. Ведь процедуры не будут давать никакого эффекта, если у вас есть дефициты питательных веществ, системные заболевания, эндокринные нарушения или метаболические синдромы", – объясняет врач.

Поэтому ежегодно проходите базовый медосмотр.

Двигайтесь

Физактивность не оказывает прямых влияний на состояние кожи. Например, у людей с тонкой кожей даже при регулярной подвижности все равно будут проявления целлюлита в жировых ловушках – внутренняя поверхность бедра и участок в зоне подмышек. Ведь мышцы в этих зонах менее активны, а подкожная жировая клетчатка более выражена.

"Физактивность улучшает лимфоотток, микроциркуляцию крови и обменные процессы в клетках. Все это может снизить проявления целлюлита в сочетании со сбалансированным рационом питания и регулярными косметологическими процедурами", – объясняет врач.

Однако отдельных упражнений "для борьбы с целлюлитом на ягодицах или на бедрах" не существует.

Нужно придерживаться по меньшей мере двухчасовых тренировок в неделю, миксуя силовые и кардиоупражнения.

Питайтесь сбалансированно

Как и спорт, еда не влияет на целлюлит напрямую. Однако сбалансированный рацион помогает поддерживать здоровый вес и избегать дефицитов питательных веществ, что оказывает положительное влияние на состояние кожи.

Уменьшите потребление соли, простых углеводов (сладостей, печенья, хлебобулочных изделий), насыщенных жиров (много жирного мяса, продуктов с пальмовым маслом), трансжиров (плавленых сырков, фастфуда, полуфабрикатов) и продуктов, содержащих консерванты. Также регулярно поддерживайте водный баланс.

Обратитесь за консультацией к флебологу

"Это врач, занимающийся лечением заболевания вен. Он поможет предупредить застой лимфы в нижних конечностях, что может влиять на развитие целлюлита. Врач может порекомендовать специальный компрессионный трикотаж, массаж или назначить необходимое лечение", – советует специалист.

6

Какие процедуры помогают снизить проявления целлюлита?

Самая популярная процедура для "борьбы" с проявлениями целлюлита – антицеллюлитный массаж. Детальнее о нем можете прочитать по ссылке:

Как быстро похудеть Анализируем популярные виды массажа для потери веса

Однако в сети также рекламируется лазерная терапия для уменьшения проявлений целлюлита.

По словам дерматолога, эта процедура действительно может улучшить плотность кожи и ее упругость: "Лазер влияет на сосочковую часть дермального слоя кожи, нагревая его. Это стимулирует процесс восстановления, улучшает ресурсостойкость кожи и стимулирует образование коллагена".

Однако врач рекомендует воспользоваться этой процедурой только после антицеллюлитного массажа, налаживания сбалансированного рациона питания, регулярной физической активности и прохождения общего медосмотра. Ведь, возможно, все это в сумме эффективно снизит проявления целлюлита без использования лазера.

Еще одним популярным методом в сети является мезотерапия – введение специальной инъекции в целлюлитную зону: "Нет никакого исследования, подтверждающего эффективность мезотерапии в уменьшении целлюлита. Тем более, инъекция вводится неглубоко, поэтому на целлюлит не может влиять. Она только частично улучшает состояние кожи", – объясняет Вера.

То же касается хирургического вмешательства – липосакции. Несмотря на то, что человек избавится от части жировой клетчатки, микроциркуляция, лимфотик, эластичность и упругость кожи никак не улучшатся. Это может увеличить проявления целлюлита. Поэтому липосакция часто сопровождается дополнительными косметологическими процедурами для улучшения состояния кожи.

Кремы и лосьоны против целлюлита

Распространенные мифы в борьбе против целлюлита – антицеллюлитные кремы и лосьоны, а также обертывания. Ни один из этих методов не способен повлиять на проявления целлюлита.

"Почему такие советы появляются? Человек прошел курс антицеллюлитного массажа, затем нанес антицеллюлитный крем и увидел результат. Но благодаря массажу, а не крему. Он будет влиять только на эпидермальное состояние кожи, а не на главную виновницу целлюлита – подкожную жировую клетчатку", – объясняет дерматолог.

Помните, что любые косметологические процедуры имеют коррекционный временный эффект. Они не помогают навсегда избавиться от целлюлита. Как только курс массажа или лазерной терапии закончится, проявления целлюлита снова вернутся.

7

Народные антицеллюлитные методы

В сети также много народных методов борьбы с целлюлитом. Среди них популярны: гинкго билоба (растительный продукт, широко используемый в китайской медицине), экстракт виноградных косточек, скраб с помощью кофе, медовые обертывания.

Однако ни один из этих методов не имеет научно доказанной эффективности в борьбе с целлюлитом.

То же касается "разбиения целлюлита струей воды". По словам физического терапевта Андрея Пенцака , это абсурдные формулировки, которые используют маркетологи и копирайтеры для упрощения сложных процессов. Этого невозможно добиться.

"Иначе бы происходило не только "разбиение" жировых отложений, но и мышечной ткани, кожи или тоненьких сосудов", – добавляет эксперт.

Единственный вспомогательный (не основной!) способ уменьшения проявлений целлюлита – самомассаж во время принятия душа. По словам Веры, массажные движения с помощью сухой щетки в зоне бедер, живота и ягодиц помогут улучшить местную микроциркуляцию крови.

"Однако не нужно натирать бедра часами. Это может привести к развитию дерматита или другому раздражению кожи", – добавляет врач.

Продолжительность и интенсивность самомассажа зависит от площади участка тела. Вера рекомендует начинать в среднем с 5-7 мин и постепенно увеличивать до 30-40 мин, ориентируясь на чувство "тепла" на коже и появление насыщенно розового цвета кожи в месте массажа.

"Целлюлит не вреден для здоровья, но если он вам мешает, то косметологические процедуры следует выполнять с постоянной периодичностью и соблюдать другие принципы здорового образа жизни", – отмечает врач.

Альона Низовець
Альона Низовець
журналістка LIGA.Life