Психолог назвала три мифа, которые подрывают доверие в отношениях, и что делать вместо этого

Молли Берретс – клинический психолог с более чем 15-летним опытом работы с парами – отмечает, что в длительных отношениях часто повторяются похожие закономерности. По ее мнению, многие конфликты сводятся к трем распространенным убеждениям, которые незаметно подрывают открытое общение и могут наносить вред отношениям. CNBC Make It рассказывает об этих трех токсичных мифах.Миф №1: Если мой партнер действительно меня любит, он должен читать мои мысли"Вы же не ожидаете, что партнер будет знать ваш любимый вкус мороженого без подсказки. Но в то же время можете думать, что если бы он или она действительно вас любили, вам не пришлось бы объяснять, почему вам больно или почему вы злы. На самом деле настоящее партнерство требует озвучивать свои потребности – особенно когда мы разочарованы или ранены", – говорит специалист.В отношениях пары часто попадают в ситуации, когда они чувствуют себя расстроенными, но никогда не объясняют почему. Это может проявляться в кратких ответах, молчаливом игнорировании или саркастических намеках. Хотя такой подход может казаться способом избежать конфликта, сокрытие эмоций через пассивно-агрессивное поведение со временем подрывает взаимную связь.Как действовать: руководствуйтесь следующим принципом: "Если у тебя есть проблема со мной – скажи мне об этом прямо". Это не о взрывах гнева или обвинительных монологах. Речь идет об описании собственного опыта простым, честным языком и приглашении к диалогу, а не к конфронтации.Такой уровень открытости создает ощущение безопасности и не позволяет мелким проблемам превращаться в глубокие обиды.Миф №2: Здоровые пары не ссорятсяКонфликты в отношениях неизбежны. То, как вы преодолеваете эти разногласия, когда они возникают, и определяет, сохраните ли вы отношения. Если партнер не готов взять на себя ответственность и извиниться, пространства для восстановления нет. Извинение – это проявление уважения.Как действовать: настоящая ответственность. Это означает признавать влияние своих слов или действий, даже если вы не намеревались причинить боль. Например: "Я вижу, что то, как я с тобой вчера говорил(а), заставило тебя чувствовать себя обесцененным(ой), и мне жаль. Я не хотел(ла) этого, и я постараюсь быть лучше".Именно признание своей роли в конфликте поощряет другого человека ответить взаимностью и не дает закрепиться циклам обвинений и отрицания.Миф №3: Если я сказал это со злости, это не считаетсяАбьюзивные или токсичные конфликты характеризуются поведением, которое стремится контролировать, запугивать или унижать другого человека, а не решить проблему – часто через оскорбления, угрозы, пренебрежение или газлайтинг."Хотя гнев может утихнуть после завершения спора, влияние этих слов остается с вашим партнером и постепенно разрушает основу доверия и безопасности в отношениях", – говорит психолог.Как действовать: когда вы не соглашаетесь, старайтесь использовать спокойную речь, а не оскорбления или унизительные прозвища. Сосредотачивайтесь на самой проблеме, а не на атаках против характера другого человека. И не перебивайте. Вы в одной команде, поэтому подходите к спору так, будто решаете общую задачу. Сейчас не время вести счет.Если вы замечаете, что эти три убеждения влияют на ваше взаимодействие с партнером, первый шаг – это сочувствие к себе. Мы не виноваты в том, что нас научили определенным убеждениям, но мы ответственны за собственное развитие. Эти стратегии требуют намерения, рефлексии и скромности. Вы не всегда будете делать все идеально, но ваши усилия поддерживать эти практики принесут результат.

Психолог назвала три мифа, которые подрывают доверие в отношениях, и что делать вместо этого

Комментарии (0)

Глюкофон, "логово" и кирпич на плите: какие методы обогрева работают, а какие — полная чушь

Когда на улице до −20 °C: как пережить холод без усталости и "тяжелой головы"

Миллиардеры и их зимние ритуалы: как Дорси, Роббинс и другие снижают стресс и работают на максимум

Коммуникация, ведущая к успеху: три ключа к эффективной коммуникации на работе

Психолог назвала три мифа, которые подрывают доверие в отношениях, и что делать вместо этого

20-летие L'Oréal Украина: как компания создала экосистему красоты и выдержала испытание войной