"Інвестуйте у стосунки": фахівець із Гарварду називає три кроки для покращення соціальної активності
Найщасливіших людей і довгожителів об’єднує один фактор – соціальна активність, тобто здатність підтримувати й зберігати особисті стосунки у гарному стані. Про це йдеться в Гарвардському дослідженні, пише CNBC.
"Інвестуйте в стосунки, в зв’язки і в те, що має для вас значення", – каже доктор Роберт Волдінгер, директор Гарвардського дослідження розвитку дорослих, під час виступу на New York Times Well Festival.
"Чим більше ви це робите, тим більше шансів, що ви будете щасливішими частіше. Ви не будете щасливим завжди, але щастя частіше буде знаходити вас, – ділиться Волдінгер і розповідає про пораду, що допоможе отримати як "сплеск дофаміну", так і зміцнити стосунки: Коли я кажу "інвестувати в стосунки", більшість думає: "У мене так багато справ, я ледве встигаю. Як знайти на це час?".
Фахівець називає три кроки, що можуть покращити стосунки:
Візьміть у руки смартфон.
Згадайте людину, яку давно не бачили, чи того з ким хочете мати тісніший зв’язок.
Напишіть цій людині повідомлення: "Привіт! Я щойно думав про тебе і хотів би поспілкуватися.".
"З’ясувалося, що соціально активні люди постійно робили ці маленькі кроки щодня, по кілька разів на день", – розповідає фахівець і зазначає, що, крім цього, вони також, наприклад, телефонували комусь дорогою на роботу чи планували заняття у спортзалі разом із друзями. Тобто поєднували буденні справи із соціальною активністю.
"Коли люди так робили, вони залишалися в контакті з більшою кількістю людей у своєму житті, що своєю чергою створювало справжній фундамент соціального добробуту", – резюмує Волдінгер.