Психолог розповідає про п’ять способів, як щасливі пари проводять час разом – добірка

Марк Треверс – психолог, що спеціалізується на стосунках і має наукові ступені Корнелльського університету та Університету Колорадо Боулдер. Він очолює Awake Therapy – телемедичну компанію, а також є куратором сайту Therapytips.org. Розповідає про п’ять способів, як щасливі пари проводять вихідні та вільний час. Про це пише CNBC.

Вони відкладають телефони

Як стверджує експерт, пари, які проводять багато часу разом, проте постійно відволікаються на повідомлення, електронні листи чи соцмережі, ймовірно, не такі щасливі, як ті, що проводять менше часу разом, але без телефона.

"Ось чому виділення часу на спілкування віч-на-віч без втручання технологій таке важливе. І те, як саме ви проводите цей час, насправді не має значення. Це не обов’язково має бути щось розкішне або ретельно сплановане. Важлива – присутність", – каже психолог.

Практикують "паралельну гру"

"Паралельна гра" – поняття, що походить із дитячої психології, – це коли двоє людей займаються кожен своєю улюбленою справою окремо, але поруч один з одним.

Це може виглядати наступним чином: один партнер читає на дивані, а інший поруч грає в улюблену гру. Вони можуть безпосередньо не взаємодіяти, але все ж свідомо розділяють простір і розслабляються, займаючись тим, що їм подобається. Фахівець каже, що це своєрідний спосіб сказати: "Я кохаю тебе, але також хочу приділити час собі. Зробімо це разом".

Створюють свої ритуали

Дослідження доводять, що ритуали допомагають парам організувати особисте життя у такий спосіб, щоб там співіснували як зміни, так і стабільність.

Яким буде ритуал – вирішувати лише вам, каже фахівець та додає: "Не бійтеся додати нотку гумору". Наприклад, це можуть бути недільні млинці зранку чи вечір настільних ігор із жартівливим рейтингом. Для прагматиків також є вихід – щотижневе обговорення планів за келихом вина чи спільне виконання однієї справи під улюблений плейліст.

Вони планують сексуальне життя

Згідно з дослідженням, пари, які мають задовільне сексуальне життя, є більш щасливими у стосунках.

Тому запланована інтимність є хорошою ідеєю, на думку психолога. "Багато хто вважає, що це вбиває спонтанність, однак насправді цей підхід знімає ментальне навантаження, пов’язане зі спробами "знайти влучний момент", – пояснює Треверс.

Вони сміються навмисно

"Грайливість, згідно з дослідженнями, – один із найнадійніших інструментів для зміцнення стосунків. Вона підвищує задоволення від стосунків, полегшує конфлікти і руйнує відчуття монотонності, яке з часом може дратувати партнерів", – стверджує експерт.

Треверс радить шукати радість у кожному моменті. Наприклад, зіграти в настільну гру із смішними правилами чи влаштувати танцювальний батл. "У веселощах немає правильного чи неправильного підходу, і, швидше за все, ви вже знаєте, як змусити свого партнера сміятися", – додає він.