Тренування вдома на все тіло. П'ять відеоуроків з пілатесу від 10 до 45 хвилин
Тренування з пілатесу підійде для всіх, незалежно від статі, віку та фізичної підготовки. Адже вправи можуть мати індивідуальні модифікації.
Серед головних переваг такої фізичної активності: покращення гнучкості та постави, зміцнення м'язів та розвиток сили кору.
Окрім цього, пілатес можна практикувати навіть вдома. Для цього знадобиться лише киломок для йоги та хоча б 10 хвилин вільного часу.
Пропонуємо спробувати один із запропонованих комплексів.
10-хвилинний пілатес на все тіло
Відео: Youtube-канал "adidas Women"
35 хвилин HIIT пілатесу
Відео: Youtube-канал "Heather Robertson"
45-хвилинне тренування з пілатесу для втрати ваги
Відео: Youtube-канал "Dansique Fitness"
30-хвилинне тренування з пілатесу на прес, сідниці та спину
Відео: Youtube-канал "Lottie Murphy"
30-хвилинне тренування з пілатесу для тонусу м'язів
Відео: Youtube-канал "Sanne Vloet"
Читайте також:
- Чому потрібно займатися пілатесом: зміцнення м'язів, покращення гнучкості та постави
- Ранковий пілатес: п'ять вправ, які допоможуть прокинутись та розтягнути м'язи
- Пілатес для початківців: 3 вправі без спортивного спорядження
Більше спорту та корисних порад – у нашому Telegram-каналі Бути здоровим – просто.
Подбати більше про своє тіло і стати спортивнішими допоможуть як правильне харчування, так і професійні тренери. Наприклад, у мережі Спортлайф. Спортлайф є партнером Ліга.Лайф у матеріалах щодо здорового способу життя. Вони підтримують цю тематику фінансово, однак не втручаються у редакційні матеріали.