Поради

Комплекс дня | Тренування вдома на все тіло. П'ять відеоуроків з пілатесу від 10 до 45 хвилин

16.04.2021, 15:00 • 2 хвилини
Тренування вдома на все тіло. П'ять відеоуроків з пілатесу від 10 до 45 хвилин - Фото
Фото: unsplash.com

Тренування з пілатесу підійде для всіх, незалежно від статі, віку та фізичної підготовки. Адже вправи можуть мати індивідуальні модифікації.

Серед головних переваг такої фізичної активності: покращення гнучкості та постави, зміцнення м'язів та розвиток сили кору.

Окрім цього, пілатес можна практикувати навіть вдома. Для цього знадобиться лише киломок для йоги та хоча б 10 хвилин вільного часу. 

Пропонуємо спробувати один із запропонованих комплексів.

10-хвилинний пілатес на все тіло

Відео: Youtube-канал "adidas Women"

35 хвилин HIIT пілатесу

Відео: Youtube-канал "Heather Robertson"

45-хвилинне тренування з пілатесу для втрати ваги

Відео: Youtube-канал "Dansique Fitness"

30-хвилинне тренування з пілатесу на прес, сідниці та спину

Відео: Youtube-канал "Lottie Murphy"

30-хвилинне тренування з пілатесу для тонусу м'язів

Відео: Youtube-канал "Sanne Vloet"

Читайте також:

  • Чому потрібно займатися пілатесом: зміцнення м'язів, покращення гнучкості та постави
  • Ранковий пілатес: п'ять вправ, які допоможуть прокинутись та розтягнути м'язи
  • Пілатес для початківців: 3 вправі без спортивного спорядження

Більше спорту та корисних порад – у нашому Telegram-каналі Бути здоровим – просто.

Подбати більше про своє тіло і стати спортивнішими допоможуть як правильне харчування, так і професійні тренери. Наприклад, у мережі Спортлайф. Спортлайф є партнером Ліга.Лайф у матеріалах щодо здорового способу життя. Вони підтримують цю тематику фінансово, однак не втручаються у редакційні матеріали.

Альона Низовець
Якщо Ви помітили орфографічну помилку, виділіть її мишкою і натисніть Ctrl+Enter.

Комментарі

Останні новини