Обливання холодною водою або як гартувалася редакторка

Що може бути ліпше ніж крижаний ранковий душ? Багато чого у цьому житті приємніше ніж обливання студеною водою, хоча лікарі зі мною не погоджуються.

Потенційна користь обливання

Обливання холодною водою ‒ це тренування терморегуляційних процесів організму. Оскільки вони відбуваються рефлекторно, під впливом подразнень, що надходять від терморецепторів шкіри, обливання холодною водою неабияк стимулює діяльність центральної нервової системи.

У шкірі є чимало рецепторів холоду, тому крижаний душ сприяє надходженню до мозку великої кількості електричних імпульсів від периферичних нервових закінчень. Таким чином активується симпатична нервова система, а рівень бета-ендорфіну та норадреналіну в крові підвищується. Ці речовини називають "речовинами щастя". Так, обливання холодною водою здатне покращити настрій та є однією зі складових терапії депресії та тривожності.

Холодна вода стимулює циркуляцію крові, тому обливання може бути корисним людям з порушеною циркуляцією, наприклад тим, хто має високий тиск чи цукровий діабет. Також дослідження вказують на те, що холодна вода сприяє відновленню травмованих тканин, наприклад розтягнених зв'язок. Знижуючи температуру травмованої ділянки, ми прискорюємо доставляння теплішої, збагаченої киснем крові до цієї області. Це й прискорює відновлення ураженої тканини.

Коли тілу холодно, воно намагається зігрітися. Для цього воно використовує власні енергетичні ресурси. Холодна вода стимулює тіло використовувати енергетичні "запаси", що прискорює обмін речовин. Таким чином холодні обливання можуть допомогти тим, хто прагне схуднути.

Холодна вода також може допомогти зміцнити імунітет. Лейкоцити ‒ білі кров'яні тільця, які захищають організм від проникнення бактерій та інших чужорідних тіл, а також допомагають боротися з інфекцією ‒ активно продукуються під дією "шоку" від холодної води. Це означає, що холодний душ може допомогти стати стійкішим до сезонних захворювань. Однак щоб захистити себе, потрібно починати загартовуватися заздалегідь.

Фахова думка експертів змусила мене дослідити користь обливань холодною водою емпіричним шляхом, тобто на власній шкурі.