Зумери страждають від "кризи чверті життя": що це таке і як подолати – пояснюють експерти

Для багатьох молодих людей, особливо представників покоління Z (зумерів), роки, які мали б стати найкращими в житті, виявилися зовсім іншими. Молодь віком приблизно від 20 до 35 років дедалі частіше стикається з сильним стресом, тривожністю та сумнівами в собі. Дехто з них називає це "кризою чверті життя", пише CNBC.

Зумери намагаються впоратися з типовими викликами молодості, як-от: пошук себе, старт кар’єри, здобуття незалежності від батьків, а також із постійним тиском глобальних криз: економічної нестабільності, геополітичних конфліктів, зміни клімату. Як стверджують експерти, не дивно, що вони почуваються виснаженими й загнаними в глухий кут.

"Я не заздрю зумерам. Звісно, кожне покоління відповість: "Я теж проходив через етапи дорослішання", але кількість суперечливих чинників та стресів, з якими стикаються зумери сьогодні, на мою думку, безпрецедентна", – каже терапевтка Сейді Салазар.

Представники покоління Z поділилися, що є найскладнішим для них під час "кризи чверті життя":

Тіона, 28 років: "Мені дуже важко розвивати кар’єру так, як я того хочу, бо ринок праці жахливий. Крім сумнівів у кожному ухваленому рішенні, ще й кар’єра не складається, особисте життя – повний крах, і загалом усе йде не так, як хотілося або планувалося. (...) Ці 25–29 – просто жах. Інакше не скажеш. Жах. Я лише молюся, щоб у тридцять стало краще".

Т’Ная, 27 років: "Важко лише тому, що я почуваюся занадто дорослою, щоб не мати всього під контролем. Але моє життя тільки починається. Я намагаюся знайти золоту середину. І водночас – навчитися бути поблажливою до себе".

Лія, 26 років: "Не можу знайти роботу у своїй сфері, хоч подалася вже, напевно, на понад 100 вакансій за останні три місяці. Я не здаюся, але тиск величезний".

Терапевтка Жасмін Троттер ділиться, що під час цієї кризи люди можуть переживати сильні емоції, зокрема:

• відчувати тиск через необхідність визначити своє призначення;

• відчувати стрес або тривожність;

• вагатися щодо важливих рішень – де жити, коли створювати сім’ю;

• відчувати розчарування через те, де вони зараз у житті;

• бути пригніченими через фінансові труднощі;

• сумувати за собою в минулому – за тією версією себе, яку вони залишають, дорослішаючи.

Салазар підкреслює: вступ у доросле життя – сам по собі виклик, адже потрібно влаштуватися на роботу, знайти партнера, переїхати в першу квартиру. І все це – на тлі економічних і політичних чинників.

Заразом молодь зіштовхується з жорсткою конкуренцією на ринку праці, навіть на початкових позиціях, оскільки галузі, які раніше видавалися стабільними, суттєво скорочують наймання.

Як пережити "кризу чверті життя"

Для того щоб пройти непростий період, варто зменшити тиск на себе, уникаючи порівнянь – особливо в соцмережах. "Кожен рухається у власному темпі. Немає сенсу порівнювати, адже ви не знаєте, що відбувається в житті іншої людини, однак точно знаєте, що відбувається у вашому", – зауважує Троттер.

Салазар радить віднайти щоденні практики, що допоможуть відчути опору. Це може бути улюблене тренування чи щотижнева розмова з другом – стабільність ритуалу дає відчуття контролю над життям.

Зокрема, звернення до терапевта може стати у пригоді як для аналізу та розвитку саморозуміння, так і для формування навичок, що допоможуть впоратися з конкретними симптомами, які супроводжують цей період.