Що таке "м’язи кору", їх функції та базові вправи для зміцнення
Часто від тренера можна почути: "Додаємо до роботи м’язи кору!", але не всі розуміють, що треба робити. Розбираємося з цим питанням.

Кор (торс) сскладається з м’язів, що оточують наш хребет. Це косі м'язи живота, поперечний м'яз, прямий м'яз, малі та середні сідничні, приводящі, м'язи задньої поверхні стегна, підостний, клювовидно-плечовий та інші.
Чому вони так важливі? Бо вони відповідають за підтримання рівноваги й такі рухи, як підняття будь-чого (особливо чогось важкого) та вставання зі стільця, а також беруть участь у повсякденних діях – дихання, контроль постави, сечовипускання та дефекація.
Кожного разу, коли ви видихаєте та вдихаєте, ваша діафрагма відіграє важливу роль, дозволяючи повітрю надходити в легені та виходити з них. Коли ви сидите прямо, ваші основні м’язи скорочуються, щоб утримувати тулуб вертикально.
Розблокуйте щоб читати далі
Щоб прочитати цей матеріал, підпишіться на LIGA PRO
Вже маєте LIGA PRO? Авторизуйтесь
Коментарі (0)