Що таке "м’язи кору", їх функції та базові вправи для зміцнення

Кор (торс) сскладається з м’язів, що оточують наш хребет. Це косі м'язи живота, поперечний м'яз, прямий м'яз, малі та середні сідничні, приводящі, м'язи задньої поверхні стегна, підостний, клювовидно-плечовий  та інші.

Чому вони так важливі? Бо вони відповідають за підтримання рівноваги й такі рухи, як підняття будь-чого (особливо чогось важкого) та вставання зі стільця, а також беруть участь у повсякденних діях – дихання, контроль постави, сечовипускання та дефекація.

Кожного разу, коли ви видихаєте та вдихаєте, ваша діафрагма відіграє важливу роль, дозволяючи повітрю надходити в легені та виходити з них. Коли ви сидите прямо, ваші основні м’язи скорочуються, щоб утримувати тулуб вертикально.