Спортивна абетка | Як правильно обрати ролики для дитини: види, кріплення та захист

"Якщо ви з дитиною часто прогулюєтеся місцями, де катаються ролери, будьте готові до того, що невдовзі вона скаже: "Хочу ролики!", – розповідає Богдан Панченко, професійний тренер з їзди на роликах та чемпіон України 2017 року.

LIGA.Life зібрала головні поради для правильного вибору роликів – від їхньої будови до ціни. А також запитала у експерта про те, як навчитися їздити.

Види роликів

Існує декілька видів роликів, які різняться метою використання та структурою.

Квади (ретро ролики)

• Переваги: яскравий стиль; вага ноги розподіляється на чотири колеса, розташовані у два ряди.

• Ціна: 700-1500 грн.

• Недоліки: слабка фіксація щиколотки; вимагають ідеально рівної дороги; не створені для маневрів.

• Мета: їзда рівною дорогою (стадіони та роллердроми).

Фітнес-ролики (для прогулянки)

• Перевага: легкі та комфортні, бо мають м’який черевик.

• Ціна: 1700-2500 грн.

• Недоліки: неманеврові; мають маленьку швидкість.

• Мета: "Це хороший варіант для дітей, які тільки починають кататися. Дорослим не раджу купувати. Такі ролики не витримують великого навантаження маси тіла і можуть швидко втратити форму".

Фріскейт

• Переваги: міцно тримають ногу; зручний черевик; якісні підшипники. У них можна і гуляти, і виконувати трюки.

• Ціна: від 2300 грн.

• Недоліки: висока ціна.

• Мета: "Я би радив купувати саме цей вид роликів. Адже вони надійно фіксують ногу, підходять для їзди як асфальтом, так і кам’янистою місцевістю".

Агресивні (агресив)

• Переваги: міцні та надійні.

• Ціна: від 4000 грн.

• Недоліки: не підходять для початківців та для катання містом. Мають маленьку швидкість.

• Мета: "Створені для ковзання трубами та гранями – перепони для агресивної їзди. Вони мають не чотири колеса, а два – один на початку і один в кінці. Вони нижчі за інші моделі, адже чобіт має бути ближче до землі. Посередині стоїть заглушка, яка дозволяє долати перепони".

Спідскейт

• Переваги: легкі; з великими колесами.

• Ціна: від 5000 грн.

• Недоліки: підійдуть лише спортсменам; не мають верхньої частини кріплення.

• Мета: швидкісне катання на великі дистанції.

Ролики для бездоріжжя

• Переваги: великі колеса та міцне кріплення.

• Ціна: 8 500-10 200 грн.

• Недоліки: важкі (2,5 кг кожен ролик), тому їх важко контролювати.

• Мета: катання бездоріжжям, наприклад, з гір.

Як правильно обрати ролики

"Не треба купувати найдешевші чи найдорожчі ролики. Обирайте середню ціну – 2500-3000 грн. Це гарант якості, комфорту та безпеки", – пояснює Богдан.

Головне правило вибору – міряйте на дитині. Не купуйте в онлайн-магазинах без примірки. Ціна буде меншою, але розмір чи модель може не підійти. 

Одягнувши ролики, перевірте позицію ніг. Якщо коліна вигинаються всередину, значить, модель не підходить. Ролик має виглядати як продовження ноги.

Матеріал

Ролики складаються з пластикової основи та м’якого тканинного чобітка. Співвідношення між матеріалами буває різне.

"Що більше пластику, то менш зручний ролик.  Проте такі моделі міцно фіксують ногу та легше піддаються руху. Вони підходять для їзди як асфальтованою дорогою, так і екстремальними майданчиками. Не зношуються так швидко, як на тканинній основі", – пояснює Богдан.

Купуючи ролики для дитини, думайте про зручність, а не термін придатності. Якщо ролики з пластику тиснутимуть, купуйте на тканинній основі. Вони більш м’які. Головне –обрати міцне кріплення для нормальної фіксації ноги.

Кріплення

Також перевірте каф ролика – верхнє кріплення, яке фіксує щиколотку. Воно має бути міцним. Якщо прогинається в руках, змініть модель роликів.

Каф має пластикову прямокутну пластину – верхню баклю. Вона регулює фіксацію ролика на нозі. Обирайте каф з баклею з твердого пластику. М’які прогинатимуться і ламатимуться.

Одягніть обидва ролики і подивіться, чи не завалюється нога на зовнішню чи внутрішню сторону. Каф та бакля мають тримати ногу рівно.

"На деяких моделях також є липучки, шнурівка і нижня коротша бакля. Задача шнурівки – затягнути ролик так, щоб його поверхня прилягала до верхньої частини стопи. Липучка або нижня бакля притискають щиколотку до ролика", – пояснює Богдан.

Зверніть увагу на якість цих елементів. Неякісна липучка через дві поїздки перестане фіксувати ногу, а бакля – прогнеться.

Колеса

Купуйте ролики з колесами в один ряд. Ролики-квадри, у яких колеса розташовані в два ряди, не створені для їзди нерівним асфальтом з ямками та камінням.

"Також є ролики, з одним колесом спереду і двома ззаду. Задні розташовані в одному ряду. Нога тримається ідеально рівно, але техніка поштовхів, гальмувань та поворотів зовсім відрізняються від техніки їзди на звичайних роликах".

Не купуйте ролики з великими колесами. Продавці можуть запевняти, що вони сприяють збільшенню швидкості. Проте це для досвідчених ролерів, які вміють керувати тілом та швидкістю.

Оптимальний діаметр коліс – до 80 мм.

Гальмо

Розташоване ззаду одного ролика. Купуйте зі знімним гальмом або без нього.

На початковому етапі він заважатиме та чіплятиметься за іншу ногу. Дитина згодом навчиться гальмувати без нього.

Розмір

За розміром ролики ділять на два типи: розсувні (на декілька розмірів) та hardboot (єдиний розмір).

"Дітям рекомендую купувати розсувні. Вони більш практичні. Навіть коли нога виросте, батьки зможуть розсунути основу ролика і збільшити розмір. Дорослим варто купувати hardboot, тому що вони мають єдиний розмір і здатні витримати велику вагу тіла", – радить Богдан.

Перш ніж піти в магазин, поміряйте довжину стопи в сантиметрах. Кожен виробник має свою розмірну сітку. Якщо нога – на стику розмірів, купуйте більший.

Під час вибору моделі зверніть увагу на відчуття в пальцях. Постійний дискомфорт призведе до деформації нігтів.

Як обрати захист

Обов’язковий аксесуар – шолом. Він універсальний для їзди на велосипеді, скейті, роликах та самокаті. Не купуйте його онлайн. Потрібно перевірити розмір, кріплення та якість матеріалу.

Для ролерів є комплект захисних аксесуарів: на коліна, лікті та долоні.

"Захист на долоні особливий, не такий, як для велосипедистів. Ролерам не потрібна мобільність променево-зап'ясткового суглоба та пальців. Тому що під час падіння на спину йде велике навантаження на нього. У такому разі захист із двох пластин ззаду та спереду долоні зменшить ударне навантаження на суглоб і перенесе у ліктьову кістку. Суглоб залишиться у безпеці".

Захист для ліктів та колін має триматися щільно на суглобі і не сповзати під час руху. 

"Ролери з досвідом носять із собою ще запасні болти, колеса, підшипники, кріплення та хрестоподібну викрутку. Проте для початківців достатньо базових ключів, які йдуть у комплекті з роликами", – радить Богдан.

Що одягнути на тренування

Найважливіше – високі шкарпетки з щільного матеріалу, щоб ролик не контактував зі шкірою і не натирав. 

Одяг має відповідати температурі. Додайте 10 градусів до температури у затінку і підберіть відповідне вбрання.

Обирайте речі, які не шкода, тому що під час активної практики падінь не уникнути. 

Де краще практикуватися

"До купівлі роликів можете спробувати покататися з дитиною на роллердромі. Проте не ходіть туди постійно. Дитина звикне до ідеальних умов катання і не захоче їздити асфальтованою дорогою".

Прогумована поверхня стадіонів також не підійде. Колеса грузнутимуть, тому рух буде обмеженим.

Ідеальна місцевість – асфальтована дорога, масштабом 2-3 великі кімнати, де немає машин і багато людей. Так дитина не відволікатиметься і швидко звикне до не завжди ідеальної поверхні.

Як почати кататися на роликах

Початковий вік для катання на роликах – 4-5 років. У дітей молодше чотирьох років не до кінця сформовані частини тіла, на які відбувається навантаження під час їзди. 

Богдан рекомендує батькам дотримуватись наступних порад:

• Вправа на рівновагу. Взуйте дитину у ролики на килимі вдома чи на траві. На цих поверхнях колеса не їздять. Так дитина навчиться стояти, тримати рівновагу і впевниться, що ролики – це не страшно.

• Вправа на групування. Перша вправу, яку варто засвоїти – Колобок. Головна задача дитини – навчитися групуватися. Нехай зігне коліна і поставить долоні на них. Корпус треба нахилити вперед. Така позиція дозволяє контролювати ролики та зменшить ризик падіння на сідниці. А також допоможе відчути себе у безпеці навіть під час стояння на роликах.

• Вправа для ходьби. Їзда на роликах – це постійна боротьба з ногами. Після групування потрібно навчитися збирати ноги, які постійно роз'їжджаються, а також ходити. Нехай дитина з’єднає п’ятки разом, а носаки направить в сторони. Це поза ялинки, з якої починається подальша їзда.

• Правильна підтримка. Не тримайте дитину. Вона звикне, і у неї розвинеться страх їхати самотужки. Якщо хочете допомогти встати, правою рукою візьміться під ліву руку дитини, а лівою рукою – за її ліву долоню.

• Падіння без травм. Падіння – обов’язкова частина практики. Для уникнення травм навчіть дитину падати. Головне правило – під час падіння ковзати не тілом, а захистом на долонях, колінах та ліктях. Нехай дитина поставить одне коліно на землю і трошки затримається у такій позі. Допоможіть їй встати.

Існують школи ролерів з професійними тренерами. Середня ціна годинного тренування у Києві – 300 грн. Ціна в регіонах варіюється від 50 до 250 грн.

Головне правило – підтримуйте дитину морально навіть після двадцяти падінь поспіль. Це допоможе їй піднятися і продовжити вчитися.

Альона Низовець

журналістка LIGA.Life