Маніпуляції, абʼюз й ігнорування: що робити, коли онлайн-знайомства ранять – поради психологині

Понад половина українців (58%) мали негативний досвід спілкування на платформах для знайомств. Лише 18% знають, як реагувати в таких ситуаціях. Про це йдеться у вересневому опитуванні Rakuten Viber Dating.

Команда Viber Dating разом із психологинею Анною Вершебенюк проаналізували, як розпізнавати тривожні сигнали на початку знайомства й уникати невдалих знайомств.

На що звернути увагу на початку знайомства

Психологиня зазначає, що ознаками токсичного співрозмовника можуть бути поспіх у знайомстві, а слова про "миттєве кохання" часто передують маніпуляціям чи спробам швидко вступити у залежні стосунки. Ідеалізація або негативні висловлювання про колишніх можуть свідчити про схильність до аб’юзу та перекладання відповідальності. Тривожним "дзвіночком" також є нехтування особистими кордонами, постійне хизування без інтересу до співрозмовника – це ознака нарцисичного типу.

Шахраї, ігнорування та аб'юз: як реагувати на образи

Респонденти зазначили, що найчастіше на платформах для знайомств стикалися з такими проблемами, як-от: шахрайство, гостинг (ігнорування), абʼюз, нарцисизм і незрілі партнери. Психологиня проаналізувала кожен із цих сценаріїв і надала поради, як діяти в таких ситуаціях:

• Шахраї-маніпулятори. "Їх можна розпізнати за кількома типовими ознаками: він швидко переводить розмову на тему грошей, розповідає драматичні історії про борги, хвороби чи "раптові проблеми", створює тиск через почуття жалю ("якщо ти мене справді цінуєш – допоможи") або ж пропонує "вигідні інвестиції". Часто такі люди намагаються викликати у вас провину, змушуючи доводити щирість почуттів грошима", – пояснює психологиня.

У спілкуванні з шахраями важливою є коротка й чітка відмова без виправдовувань і дискусії. Наприклад: "Мені некомфортно обговорювати фінансові питання". Якщо після "ні" людина наполягає – це тривожний сигнал, і спілкування слід припинити.

• Ігнорування або "гостинг". Вершебенюк наголошує, що часто така поведінка свідчить про емоційну незрілість або страх близькості. Іноді зникнення без пояснень є формою маніпуляції. "В НЛП існують стратегії, коли людину навмисно виводять зі звичного емоційного сценарію, щоб викликати дезорієнтацію й підвищити схильність піддаватися впливу. Наприклад, співрозмовник активно вам пише, створює відчуття емоційної близькості – а потім раптово зникає. Це може залишити вас у стані тривоги й пошуку: "Що сталося? Чому він/вона пропав/-ла?" В результаті ви починаєте більше думати про зниклого, ідеалізувати його; виникає відчуття, що потрібно будь-яким чином "повернути увагу"; підсилюється емоційна залежність. Коли контакт відновлюється, це сприймається як нагорода", – пояснює психологиня.

Подолати гостинг допомагає усвідомлення, що мовчання – це теж форма відповіді. Якщо контакт неодноразово обривається без пояснень, варто зберегти власні ресурси й не витрачати сили на очікування.

• Аб’юз та образи. Емоційний аб’юз може проявлятися через зверхність, приниження, грубий тон і систематичне знецінення. У таких ситуаціях важливо своєчасно окреслити особисті межі й не допускати порушення власної гідності. "Для цього потрібно, по-перше, зрозуміти, що саме для вас неприйнятно (наприклад, не готові одразу обговорювати особисті теми чи минулі травми, переходити з чату до зустрічі тощо). По-друге, озвучувати чітко та спокійно, без виправдань, що вас не влаштовує. Межі працюють тільки тоді, коли ви їх називаєте словами. Наприклад: "Я не хочу зараз обговорювати цю тему". Якщо аб’юзер не змінюється – без вагань завершуйте контакт", – радить експертка.

• Надмірна самозакоханість. "Люди, які розповідають лише про свої успіхи та не цікавляться вами, часто шукають не стосунків, а слухача для власного его", – коментує Анна. Рішення продовжувати спілкування залежить від вашого емоційного ресурсу. Якщо розмови виснажують – варто їх припинити. У здорових стосунках обидві сторони зацікавлені одне одним.

• "Матусині доці/синочки". Ознака таких співрозмовників – залежність від батьків у прийнятті рішень, порівняння з мамою чи татом, невміння брати відповідальність за власне життя. Якщо ви відчуваєте, що поступово стаєте "рятівником" – це сигнал зупинитися. Такі стосунки рідко дають простір для зрілого партнерства.

"Щоб вийти зі спілкування з незрілою людиною, важливо усвідомити, що її інфантильність – не ваша відповідальність і не ваше завдання для виправлення. Найкраща стратегія – чітко озвучити свої межі та припинити контакт, якщо їх не поважають. Замість виправдань можна використовувати нейтральні фрази на кшталт: "Я бачу, що наші уявлення про стосунки дуже різні", "Мені потрібен партнер, який самостійно приймає рішення", – підсумовує психологиня.

Як відновитися після невдалого знайомства – поради від експертки

Щоби пережити негативний досвід, психологиня радить:

• Дозвольте собі прожити неприємні емоції. Розчарування, злість чи сум – природна реакція, і їх не варто пригнічувати. Важливо дати собі час, щоб пережити цей досвід без самозвинувачення.

• Поверніться до власних ресурсів. Зробіть те, що допомагає вам відчути себе активним: спорт, зустріч із друзями, творчість, подорож.

• Похваліть себе. Невдале знайомство не визначає вашу цінність. Вершебенюк радить похвалити себе за те, що вчасно розпізнали небезпеку й захистили себе.