Тривожний чи безпечний: як смс видають ваш стиль прив’язаності

Манера спілкування через повідомлення – нав’язлива, відсторонена, непослідовна або стабільна – може відображати стиль прив’язаності та впливати на взаємини з іншими людьми. Verywell Mind розповідає, яким є той чи інший стиль, як його "бачить" отримувач, чому він виникає і що з ним робити.Які існують типи прив’язаностіСтиль прив’язаності формується під впливом раннього дитячого досвіду. Те, як ви взаємодіяли з батьками, згодом визначає вашу поведінку у близьких стосунках у дорослому житті. Загалом дослідники виокремлюють чотири основні категорії:Тривожний стиль прив'язаності: прагне близькості й інтимності, але має труднощі з відчуттям власної цінності, що призводить до нав’язливої та залежної поведінки. Часто пов’язаний із сильним страхом покинутості або розлуки, який бере початок у дитинстві.Уникливий стиль прив’язаності: відштовхує людей через страх інтимності, залежності й емоційної відкритості.Тривожно-уникливий стиль прив’язаності: поєднує риси тривожного й уникливого стилів, що призводить до непередбачуваної поведінки.Безпечний страх прив’язаності: почувається спокійно та стабільно у стосунках, тому близькість сприймається як щось надійне.Тривожний стиль прив’язаностіСтиль переписки: часті повідомлення й дуже швидкі відповіді з очікуванням такого самого темпу у відповідь. Тривожна людина зазвичай сама ініціює розмови, надсилає довгі повідомлення, надмірно аналізує відповіді й може писати кілька повідомлень поспіль. Якщо відповіді немає, часто уявляє найгірший сценарій.Як це виглядає: "Привіт, перевіряю, чи ти бачив(ла) моє повідомлення! Ти нормально доїхав(ла) до готелю? Я перевірив рейс і бачив, що ти приземлився/приземлилась, але ще не отримав від тебе відповіді. Просто хотів переконатися, що з тобою все гаразд. Напиши, коли влаштуєшся!"Між цим – надсилання мемів, перечитування власних повідомлень, щоб переконатися, що вони не звучать надто нав’язливо або що ви не сказали щось не так. Також можливі скриншоти листування для друзів із проханням "прочитати між рядків".Як це сприймає отримувачВідчувається напруга й тривога, яку відправник ніби хоче, щоб отримувач заспокоїв. Є відчуття терміновості, навіть відчаю. Отримувач може сприймати це як надмірну нав’язливість і постійну потребу в підтвердженні, на яке не завжди є час або бажання.Читайте такожВід уникання до відчуження: небезпека замовчуваних тем у стосункахЧому це відбуваєтьсяТривожні люди використовують повідомлення як спосіб отримати заспокоєння та підтвердження. Вони часто сприймають мовчання як відмову, покинутість або катастрофу.Що робитиЯкщо ви схильні до тривожного стилю, зробіть глибокий вдих і практикуйте самозаспокоєння, коли відповідь не надходить одразу. Встановіть для себе межі частоти повідомлень і намагайтеся давати простір і собі, і іншим. Пам’ятайте: ваше самопочуття та самоцінність не залежать від швидкості або змісту чужої відповіді.Також ви можете відкрито говорити про свою тривогу щодо переписування та разом домовитися про комфортний формат спілкування. Тим часом спрямовуйте енергію на власне життя: зустрічайтеся з друзями, практикуйте усвідомленість і займайтеся тим, що вас наповнює.Уникливий стиль прив’язаностіСтиль переписки: Мінімальне, нерегулярне й нечасте спілкування. Повідомлення зазвичай можуть здаватися сухими та відстороненими, без глибини й емоційної близькості. Відповіді можуть надходити через години або навіть дні, а розмови часто залишаються поверхневими.Як це виглядає: "Вибач, був зайнятий роботою. Як пройшов твій день?". Найімовірніше, ця відповідь надіслана після кількох днів ігнорування повідомлень.Як це сприймає отримувачВвічливо й дружньо, але з відчутною дистанцією. Отримувач може відчувати, що не може встановити близькість та намагається ініціювати більше спілкування, адже комунікація є нечастою. Виникає відчуття, ніби він "ходить по тонкому льоду", не знаючи, наскільки бажаним є зв’язок.Чому це відбуваєтьсяЛюди з уникливим стилем рідко ініціюють спілкування й затримують відповіді, оскільки зосереджені на власному житті. Вони ставлять незалежність на перше місце й відповідають лише тоді, коли вважають за потрібне або коли готові. Емоційної глибини уникають через дискомфорт із вразливістю. Крім цього, такі люди можуть боятися інтимності й писати рідко для збереження дистанції. Вони також можуть мати потребу в контролі й реалізувати її, визначаючи частоту й глибину переписки.Що робитиЯкщо ви маєте уникливий стиль, встановлюйте здорові межі з самого початку. Повідомляйте, коли ви зайняті, і пояснюйте, як часто вам комфортно переписуватися.Пояснювати свої почуття та причини дій – це форма вразливості, яку можна тренувати. Якщо вам важливі почуття людини, якій ви пишете, і вона хотіла б більшої чуйності, обговоріть це й спробуйте знайти компроміс, комфортний для обох.Тривожно-уникливий стиль прив’язаностіСтиль переписки: непослідовне спілкування, яке коливається між надмірною активністю і повною тишею.Як це виглядає: "Як ти? Я дуже сумував за тобою й багато думав про тебе сьогодні". Після відповіді – тривала пауза, а потім коротка відповідь з одного-двох слів.Як це сприймає отримувачХаотично й заплутано. Важко зрозуміти, що насправді відбувається. Такі переписки часто наповнені емоційними "гойдалками", поведінкою "гаряче-холодно" та суперечливими сигналами.Читайте такожЧому компліменти залишаються важливими у довгих стосункахЧому це відбуваєтьсяЛюди з цим стилем одночасно прагнуть близькості й бояться відмови, що створює динаміку "наближення-відштовхування".Що робитиЯкщо ви маєте тривожно-уникливий стиль, ви можете спочатку надмірно відкриватися, а потім різко відсторонюватися, коли відчуваєте, що хтось стає надто близьким. Такі крайнощі можуть бути виснажливими для всіх. У такі моменти важливо зробити паузу, щоб опрацювати свої емоції. Замість імпульсивної реакції спробуйте свідомо обрати більш зважену відповідь.Безпечний стиль прив’язаностіСтиль переписки: послідовне, доступне, надійне, передбачуване та чітке спілкування. Часте використання емодзі для передачі намірів і емоцій.Як це виглядає: "Привіт! У мене сьогодні дуже насичений день, тож відповіді можуть бути повільнішими. Давай поговоримо ввечері, коли ти будеш вільний(а). Подзвони, як вийдеш з роботи!"Як це сприймає отримувачПослідовно, зрозуміло й інколи навіть трохи "нудно" для тих стилів, які звикли до погоні та напруги. Люди з надійним стилем чітко висловлюють свої наміри, відкриті та прямі, і не схильні надмірно аналізувати повідомлення. Завдяки цьому отримувачу легко й безпечно взаємодіяти з ними.Чому це відбуваєтьсяНадійні люди почуваються врівноважено в близькості. Вони не шукають підтвердження через відповіді, а одразу говорять прямо. Вони відповідають вчасно, бо не грають в ігри й не хочуть будувати зв’язок із тими, хто не здатен дати те, що вони самі готові запропонувати.Що робитиЯкщо ви маєте безпечний стиль переписки, дійте і далі впевнено. Будьте чесними у тому, чого прагнете у стосунках. Якщо ви зустрічаєтеся з людиною з уникливим чи тривожним стилем, відверто окреслюйте свої межі, щоб не компенсувати надмірно, поки вони поступово стають більш врівноваженими.Читайте такожЩо роблять найщасливіші пари щотижня: 5 практикПорада експерта: якщо у вас тривожний, уникливий чи страх-уникливий стиль, варто орієнтуватися на поведінку людей із безпечним стилем у переписці, якщо ви прагнете більшої інтимності. Безпечний стиль прив’язаності – це фундамент здорових стосунків.