Вечірні тренування, які допоможуть схуднути та подарують міцний сон

З сучасним темпом життя в нас часто не вистачає часу на тренування та інші приємні справи. Якщо вас непокоїть, що так ви ніколи не схуднете, у нас для вас гарні новини – якщо тренуватись за кілька годин до сну, все буде добре. Головне – обрати для цього спокійні вправи й не займатися безпосередньо перед сном.

Сертифікований персональний тренер SJ McShane пропонує кілька коротких тренувань, які ви можете спробувати прямо вдома. Ця послідовність призведе до збільшення частоти серцевих скорочень за допомогою деяких інтенсивних рухів, а потім ще кількох заспокійливих рухів, які допоможуть вам зняти стрес перед сном. 

Користь тренувань перед сном

Тренування за кілька годин до сну не просто спалює калорії. Воно також покращує якість сну, що прискорює подальшу втрату жиру. За даними Американської ради з питань науки та охорони здоров'я сон відіграє важливу роль у регулюванні ваги тіла.