Боді-балет
Тренування з елементами класичної хореографії спрямоване на розвиток гнучкості суглобів і хребта, а також виправлення постави.
У такому комплексі вправ немає небезпечних стрибків, тому можливість травмуватися знижена до нуля.
А крім того, відчуєте себе трохи балериною. Тепер будете зі всякими "гранд пліє" чи "па тандю жете" на "ти".
Тверк
Рухи з тверка допомагають опрацювати найпроблемніші ділянки тіла – стегна, сідниці, талію та живіт.
При такому тренуванні швидко спалюються калорії та покращується кровообіг в області малого тазу.
Ірландський степ
Ви ж бачили неймовірні шоу з ріверденсу? Так-так, той самий ірландський степ.
Одразу опанувати усі ці неймовірні "па" буде важко, але спробувати все ж таки варто.
По-перше, навантаження на всі м’язи ніг – вам забезпечено.
По-друге, це корисне тренування і для розвитку концентрації та уваги.
Бо вам потрібно буде постійно запам'ятовувати купу елементів, щоб виконати цю надважку хореографію.
А крім того, не забувайте і про почуття ритму, яке теж має покращитися після ірландського степу.
Латинські танці
Такі тренування складаються з елементів різних танцювальних "течій" – сальси, бачати, румби, ча-ча-ча, самби тощо.
За 1 годину таких занять ви втрачаєте 500-900 ккал.
Більше спорту та корисних порад – у нашому Telegram-каналі Бути здоровим – просто.
Головне фото: depositphotos.сom
