Поради

Комплекс тижня | Боді-балет, латинські танці, тверк та ірландський степ – тренування для покращення настрою

02.10.2021, 15:30 • 2 хвилини
1

Боді-балет

Тренування з елементами класичної хореографії спрямоване на розвиток гнучкості суглобів і хребта, а також виправлення постави.  

У такому комплексі вправ немає небезпечних стрибків, тому можливість травмуватися знижена до нуля.

А крім того, відчуєте себе трохи балериною. Тепер будете зі всякими "гранд пліє" чи "па тандю жете" на "ти".

2

Тверк

Рухи з тверка допомагають опрацювати найпроблемніші ділянки тіла – стегна, сідниці, талію та живіт.

При такому тренуванні швидко спалюються калорії та покращується кровообіг в області малого тазу.  

3

Ірландський степ

Ви ж бачили неймовірні шоу з ріверденсу? Так-так, той самий ірландський степ.

Одразу опанувати усі ці неймовірні "па" буде важко, але спробувати все ж таки варто.

По-перше, навантаження на всі м’язи ніг – вам забезпечено.

По-друге, це корисне тренування і для розвитку концентрації та уваги.

Бо вам потрібно буде постійно запам'ятовувати купу елементів, щоб виконати цю надважку хореографію.

А крім того, не забувайте і про почуття ритму, яке теж має покращитися після ірландського степу.

4

Латинські танці

Такі тренування складаються з елементів різних танцювальних "течій" – сальси, бачати, румби, ча-ча-ча, самби тощо.

За 1 годину таких занять ви втрачаєте 500-900 ккал.

 

Більше спорту та корисних порад – у нашому Telegram-каналі Бути здоровим – просто.

Головне фото: depositphotos.сom

Ольга Модіна

журналістка LIGA.Life, спеціалізація - спорт і кіно