Що робити, щоб не боліла спина

Зміцнюйте торс

Як зазначає видання Healthline, міцний торс ‒ запорука здорової спини. Так, регулярні силові тренування здатні зміцнити м'язи тулуба а, отже, зменшують ризик травматизації спини та виникнення м'язових спазмів. На гнучкість на міцність спини також впливає стан м'язів живота. Тому, щоб укріпити спину, потрібно працювати з усіма групами м'язів тулуба.  

Споживайте достатньо кальцію та вітаміну D

Хребет особливо вразливий до остеопорозу. У групі ризику знаходяться люди старшого віку. Тому, що попередити руйнацію кісток варто споживати продукти, багаті на кальцій та вітамін D. Збагаченими кальцієм є молочні та кисломолочні продукти, а також листова зелень. Велика кількість вітаміну D міститься у жирній рибі, яєчних жовтках, яловичій печінці та сирі.