Поради

Тренування тижня | Тренування для покращення рівноваги. Виконуємо вправи для уникнення падінь та травмувань

09.10.2021, 14:00 • 2 хвилини
1

Рівновага допомагає запобігти падінням та травмуванням.

Вправи на баланс мають бути обов'язковою щоденною звичкою для людей різного віку. Ви можете їх додати до силових чи кардіотренувань або приділити увесь тренувальний час цій діяльності.

15-хвилинне тренування на баланс

Це тренування допоможе зміцнити м'язи тіла та сфокусуватися на рухах, рівновазі та відчуттях у тілі.

Вам знадобить лише килимок для йоги та 15 хв вільного часу.

Відео: Youtube-канал "Ashley Freeman"

2

Вправи на покращення координації

Коротке тренування для пропрацювання рівноваги, концентрації та координації.

Спортивне спорядження вам не знадобиться, лише 8 вільних хвилин.

Відео: Youtube-канал "Seth Kardos"

3

Кардіотренування з вправами на баланс

Це поєднання стрибків, випадів та вправ на координацію та баланс. 

Підготуйте килимок для йоги і починайте тренування!

Відео: Youtube-канал "Rachel Gulotta Fitness"

4

Тренування на нижню частину тіла

Покращуйте свою координацію та рівновагу за допомогою тренування для футболістів.

Килимок для йоги, зручне взуття та 11 хвилин вільного часу – крок до зміцнення м'язів та ідеального балансу.

Відео: Youtube-канал "FT Trainings"

5

Тренування від рятувальників 

Як щодо тренування в стилі фільму "Рятувальники Малібу"? 

За допомогою такого комплексу вправ ви покращите рівновагу, зміцните м'язи кору та нижньої частини тіла.

Відео: Youtube-канал "POPSUGAR Fitness"

Більше спорту та корисних порад – у нашому Telegram-каналі Бути здоровим – просто.

Альона Низовець

журналістка LIGA.Life