Тренування на різні частини тіла. Виконуємо вправи на прес, руки, груди, ноги, м'язи кору

Тренування на м'язи рукВправи, які залучують м'язи рук, допомагають покращити приплив крові до рук, розігріваючи м’язи та зв’язки. Також такі тренування корисні для покращення гнучкості, діапазону рухів та зменшення ризику травм.Це 8-хвилинне тренування без спорядження допоможе пропрацювати м'язи та суглоби рук.Відео: Youtube-канал "NEXT Workout"Читайте також:Тренування вдома з рушником. Як пропрацювати м'язи рук без гантелей та фітнес резинокВправи, які допоможуть позбутися скутості та болю в плечах. Радить тренерЯк зміцнити м'язи рук за допомогою кардіотренувань. П'ять відео технік виконання вправТренування на м'язи пресуСеред переваг виконання вправ на прес: зменшення болю в нижній частині спини, покращення постави, сили та стабілізації тулуба.Почніть з короткотривалих тренувань. Наприклад, виконайте даний комплекс, який не вимагає ні спортивного спорядження, ні попередньої фізичної підготовки.Відео: Youtube-канал "Chloe Ting"Читайте також:Тренування для рельєфного пресу. Виконуємо п'ять вправ на килимку для йогиТренування на м'язи пресу. Виконуємо вправи для гарного рельєфу животаТренування з гантелею. Виконуємо стоячи вправи на м'язи пресуТренування на м'язи грудейДодайте вправи на м'язи грудей у свій тренувальний графік. Адже це крок до покращення дихання, постави та повсякденних рухів (підняття, утримання, стискання).Тим паче, що тренування на м'язи рук, пресу та грудей можна об'єднати.12-хвилинний інтенсивний комплекс допоможе досягти бажаного результату.Відео: Youtube-канал "TIFF x DAN"Читайте також:Як поєднати тренування на м'язи пресу та грудей. Приклади вправ – відеоТренування на м'язи нігВправи на м'язи ніг прискорюють метаболізм, підтримують здоров'я кісток, сприяють втраті жиру та збільшенню фізичної сили.Виконуючи їх ви покращуєте функціонування суглобів та м'язів.Тренування на ноги включає роботу з м'язами сідниць, стегон та литок. Відео: Youtube-канал "Nobadaddiction"Читайте також:Вправи на зміцнення ніг для тих, кому за 50. Тримаємо рівновагуВправи на ноги для тих, у кого болять колінаЯк позбутися відчуття скутості та важкості в ногах. Стретчинг-тренуванняТренування на м'язи коруКор або торс складається з м’язів, що оточують хребет: косі м'язи живота, поперечний м'яз, прямий м'яз, малі та середні сідничні, приводящі, м'язи задньої поверхні стегна та інші.Вони відповідають за підтримання рівноваги й щоденні рухи: підняття речей, вставання зі стільця, дихання, контроль постави, сечовипускання та дефекація.Цей комплекс допоможе пропрацювати м'язи кору швидко, але інтенсивно.Відео: Youtube-канал "Juice &amp; Toya"Читайте також:Спорт вдома та у подорожах. Тренування на м'язи кору та сідницьПрофілактика болю в попереку. Що таке м'язи кору та як їх зміцнити – фізіотерапевтЗміцнюємо м’язи кору: домашні тренування для всіх рівнів фізичної підготовкиГоловне фото: depositphotos.comБільше спорту та корисних порад – у нашому Telegram-каналі Бути здоровим – просто.