Виконуємо вправи на прес, верхню та нижню частини тіла. Практикуємо пілатес

Вправи на м'язи верхньої та нижньої частин тіла

Існує безліч вправ, які залучають м'язи усього тіла. Серед них – бурпі та планка. Проте на цьому список не закінчується.

Спробуйте виконати новий комплекс вправ. Він не вимагає спеціального спортивного спорядження. Час виконання одного підходу – 30 секунд. Відпочинок також триває 30 секунд.

1. Станьте прямо.
2. Ноги розташуйте якомога ширше.
3. Опустіть верхню частину тіла паралельно підлозі. Спину тримайте рівно.
4. Лівою рукою торкніться правої ноги. Праву руку підійміть вгору.
5. Правою рукою торкніться лівої ноги. Ліву руку підійміть вгору.