Поради

Тренування дня | Тренування для бігунів й не тільки. Швидше, довше та менше травм

20.04.2021, 15:00 • 1 хвилина
Тренування для бігунів й не тільки. Швидше, довше та менше травм - Фото
Фото: pexels.com

Для того, щоб бігати швидше, довше та знизити ризик отримати травму, бігуни повинні не тільки бігати, а й займатися кросс-тренінгом, тобто додати у свій розклад тренування, які допоможуть зміцнити м’язи та покращити певні характеристики, які важливі для цього виду спорту. Це витривалість (бігти довше) та вибухова сила (бігти швидше).

Це можуть бути силові тренування, функціональні, HIIT, йога, стретчинг та навіть пілатес – все залежить від того, що саме ви бажаєте покращити. Ці комплекси будуть корисні не тільки для бігунів, й внесуть різноманіття до будь-якого тренувального розкладу.

Домашнє функціональне тренування для бігунів від The Running Channel

35-хвилинне домашнє кардіотренування від Millionaire Hoy – HoyPRO App

10 найкращих вправ для бігунів від adidas Runtastic

10-хвилинне тренування для зміцнення колін від James Dunne

Більше спорту та корисних порад – у нашому Телеграм каналі Бути здоровим – просто.

Подбати більше про своє тіло і стати спортивнішими допоможуть як правильне харчування, так і професійні тренери. Наприклад, у мережі Спортлайф. Спортлайф є партнером Ліга.Лайф у матеріалах щодо здорового способу життя. Вони підтримують цю тематику фінансово, однак не втручаються у редакційні матеріали.

Ірина Баранська
Якщо Ви помітили орфографічну помилку, виділіть її мишкою і натисніть Ctrl+Enter.

Комментарі

Останні новини