П’ять простих звичок, що уповільнюють старіння: поради експертів

Генрі Чунг, викладач Школи спорту, реабілітації та фізичних наук Ессекського університету, і Шарлотта Гауерс, викладачка психології, спорту та сенсорних наук Університету Англія Раскін, зазначають, що секрет довгого життя зовсім не обов’язково пов’язаний зі складними технологіями чи дорогими добавками. Існує багато простих способів, що допомагають сповільнити плин часу й почуватися молодше.

Вони зауважують, що у людей є два різні віки: хронологічний вік – це кількість років, які прожила людина, і біологічний вік (або "справжній вік", "внутрішній вік тіла") – показник того, наскільки добре працюють внутрішні системи організму, що визначається за ознаками старіння клітин, крові та ДНК.

Дослідження демонструють, що саме біологічний вік впливає на тривалість життя. Наприклад, двом людям може бути 60 років, але та, чий біологічний вік нижчий, імовірніше за все проживе довше.

Щоденні звички безпосередньо впливають на біологічний вік. Деякі звички – куріння, алкоголь, малорухливість – його підвищують, тоді як інші – навпаки, "відкручують" годинник назад. Тож тривалість життя значною мірою залежить від способу життя. Експерти назвали п’ять науково обґрунтованих способів зменшити біологічний вік. Про це пише ScienceAlert.