Рекомендації ВООЗ для пацієнтів, які перехворіли на СOVID-19
Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) зібрала в одному документі короткі інструкції з малюнками та відповідями на питання:
- що робити у разі задишки;
- які вправи допоможуть відновити нормальну рухливість м’язів та силу;
- що робити у разі прояви проблем з голосом;
- як їсти, пити та ковтати;
- що робити, якщо складно чітко мислити та сконцентруватися;
- як піклуватися про ментальне здоров’я;
- коли варто звернутися до медиків за допомогою.
У документі є перелік вправ, що здатні полегшити дихання та сприяти відновленню після хвороби. “Вправи на заминку дозволяють тілу повернутися до нормального стану перед тим, як завершити заняття. Заминка повинна тривати близько 5 хвилин і наприкінці дихання повинно нормалізуватися. Спробуйте виконати всі запропоновані вправи, але якщо вам важко, виконайте ті, які можете."
Також є поради щодо положення тіла при задишці: “Є декілька положень тіла, зайнявши які можна полегшити задишку. Спробуйте кожне з них, щоб визначити, яке є корисним для вас. Спробуйте також наведені нижче техніки дихання в запропонованих положеннях тіла для полегшення дихання."
Рекомендації доступні українською мовою за посиланням.
