Рецепти сніданків, які допомагають худнути. Тости з авокадо та шоколадна вівсянка
Фото: pexels.com

Тост з авокадо та білою квасолею

Рецепти сніданків, які допомагають худнути. Тости з авокадо та шоколадна вівсянка
Тост з авокадо та квасолею, фото – depositphotos.com

Підписуйтесь на корисний легкий контент в Instagram

Інгредієнти:

  • 1 скибочка цільнозернового хліба, підсмажити;

  • ¼ авокадо, зробити пюре;

  • ½ чашка консервованої білої квасолі, промити та процідити;

  • сіль та чорний мелений перець на смак;

  • 1 щіпка подрібненого червоного перцю.

 

Як приготувати.

  1. Викладіть зверху тоста з пюре з авокадо.

  2. Потім шар білої квасолі (з неї також можна зробити пюре).

  3. Приправте щіпкою солі, перцю та подрібненого червоного перцю.

  4. У пюре з авокадо за бажанням можна додати подрібнену свіжу кінзу та крапельку соку лайма. 

 

Тост з авокадо, каперсами та вершковим сиром

 

Інгредієнти:

  • ½ бублика або шматочок тосту чи хліба, підсмажити, за бажанням;

  • 2 столові ложки будь-якого вершкового сиру;

  • ¼ авокадо, нарізати скибочками;

  • 2 столові ложки будь-якої мікрозелені або подрібненої свіжої зелені;

  • 1 чайна ложка каперсів, промити.

 

Як приготувати.

  • Підсушений шматочок хліба намажте вершковим сиром.

  • Зверху викладіть авокадо та посипте мікрозеленню та каперсами.

  • Можна додати солі та чорного меленого перцю за бажання на смак.

 

Вівсянка за бананом та шоколадом

Рецепти сніданків, які допомагають худнути. Тости з авокадо та шоколадна вівсянка
Рецепт вівсянки з шоколадом, фото – pixabay.com

Інгредієнти:

  • 1 склянка води, молока або рослинного молока;

  • дрібка солі;

  • ½ чашки грубих вівсяних пластівців;

  • ½ невеликого банана, нарізати скибочками;

  • 1 столова ложка шоколадно-горіхової пасти;

  • щіпка морської солі грубого помелу.

 

Як приготувати.

  1. У маленькій каструлі доведіть до кипіння воду або обраний вид молока та щіпку солі.

  2. Додайте овес, зменште вогонь до середнього і готуйте, періодично помішуючи, поки більша частина рідини не вбереться (близько 5 хвилин).

  3. Зніміть з вогню, накрийте кришкою і дайте постояти 2-3 хвилини. 

  4. Зверху викладіть банан, шоколадну пасту та ще трохи морської солі.

 

Смачного!

Більше їжі та смачних рецептів – у нашому Телеграм каналі Mood food.