Різдвяний спорт: підбірка святкових тренувань для гарного настрою
Фото: depositphotos.com
Зміст:
  1. 1. Різдвяний спортивний челендж
  2. 2. Святкове кардіо на усе тіло
  3. 3. 3000 кроків до Різдва
  4. 4. Святкова йога
  5. 5. Різдвяні танці

У будь-якій незрозумілій ситуації займайтесь спортом! А тим паче якщо у вас зовсім не має різдвяного настрою.

Підписуйтесь на корисний легкий контент в Instagram

Ці топ-5 кардіо тренувань зі святковим антуражем допоможуть не тільки спалити зайві калорії перед святами, але й отримати заряд енергії та гарного настрою.

1. Різдвяний спортивний челендж

Доведіть собі, що ваш спортивний 2020 рік був немарним. Пройдіть 14-хвилинний челендж з бурпі, планкою, стрибками, випадами та вправою "скелелаз". 

Буде непросто, проте пам'ятайте, що челендж вважається успішним лише тоді, коли техніка виконання вправ була правильною.

Відео: Youtube-канал "Heather Robertson"

2. Святкове кардіо на усе тіло

Якщо до челенджу ви ще не готові, то пропонуємо пройти 30-хвилинне тренування під різдвяну музику. Для виконання вправ вам не знадобиться жодне спортивне спорядження. 

Усього у комплексі 40 унікальних вправ: без повторень, але й без відпочинку! Кожна вправа виконується протягом 45 секунд.

Буде дуже спекотно, але й дуже святково!

Відео:Youtube-канал "Caroline Girvan"

3. 3000 кроків до Різдва

Пандемія COVID-19 значно зменшила щоденну кількість кроків. Проте вихід є! Можна ходити вдома під різдвяну музику, пританцьовуючи! І весело, і з користю для здоров'я.

До речі, цю ідею можна реалізувати під час прибирання чи прикрашання дому. Використовуйте свій час з користю.

Відео:Youtube-канал "Rick Bhullar Fitness"

4. Святкова йога

Якщо ви думаєте, що різдвяні тренування можуть бути лише інтенсивними, то прийшов час святкової йоги. Застеляйте килимок та повторюйте усі асани за тренеркою.

Не поспішайте, відчувайте своє тіло та м'язи. І не забувайте про дихання!

Відео: Youtube-канал "Dr. Tara Salay"

5. Різдвяні танці

І наостанок святковий десерт – танцювальний комплекс для гарного настрою та підтягнутого тіла. 

До речі, цей комплекс можна виконувати разом з рідними та друзями. У компанії займатися спортом значно веселіше!

Відео: Youtube-канал "MadFit"