Как утренние привычки могут поддерживать здоровую дофаминовую систему – советы от исследователя

Утренние привычки могут определять настроение и продуктивность на весь день. Исследователь нейронаук Мия Совьеро объясняет, что дофамин – ключевой нейромедиатор, который отвечает за мотивацию, обучение и формирование полезных привычек. Его роль заключается не только в создании ощущения удовольствия, но и в помощи мозгу понять, какие действия стоит повторять и укреплять.

Совьеро отмечает, что уровень дофамина не должен быть постоянно высоким, поскольку он естественно колеблется. Важно поддерживать здоровую систему, формируя правильные паттерны, которые позволяют дофамину выделяться естественным образом. Для этого она выстраивает специальные утренние привычки, пишет CNBC Make It.