Інтервальне голодування часто подають як універсальний рецепт довголіття: їж менше — живи довше. Але після 30–40 років такий підхід може працювати проти організму — прискорювати втрату м’язів, погіршувати відновлення і порушувати гормональний баланс, особливо за умови регулярних фізичних навантажень.

Чому те, що добре працює у 25 років, може давати зворотний ефект після 40? Які дієти справді мають доказову базу довголіття, кому інтервальне харчування підходить, а кому може нашкодити, і як поєднати спорт та їжу так, щоб уповільнювати старіння, LIGA.net детально розібрала разом з ендокринологинею, дієтологинею та лікаркою спортивної медицини Аліною Мошенською.

У повній версії — пояснення про RED-S, гормональні ризики, втрату м’язів і персональні комбінації харчування та тренувань після 30–40 років.

Читай повний матеріал з підпискою LIGA PRO
Вже маєте LIGA PRO?
здорове харчуваннядовголіттяінтервальне голодуваннягормональний балансвправи для довголіттяздоров’яспорт і харчуванняантивікове харчування