Сауна як оздоровча практика: чи справді вона сприяє здоров’ю серця та судин

Банна культура стає дедалі популярнішою у світі. Щоб з’ясувати, чи має вона користь для здоров’я, The Economist зібрав добірку досліджень, що її вивчають.

Сетор Кунутсор, кардіолог з Університету Манітоби, вважає сауни джерелом контрольованого, м’якого стресу. Короткий сплеск тепла змушує серце битися швидше, судини розширюються, а тіло починає пітніти, ці зміни також можна помітити під час енергійної прогулянки.

"Стандартний 15-хвилинний сеанс у сауні викликає такий самий приріст частоти серцебиття та кровообігу, як і помірне фізичне навантаження", – каже доктор Кунунсор і додає, що таке "тренування" може навчити організм краще справлятися зі стресом, зменшувати запалення та захищати мозок і кровоносні судини.

Ці дані також підтверджує дослідження, у якому взяли участь понад 2300 чоловіків середнього віку з Фінляндії. З’ясувалося, що чоловіки, які відвідували сауну двічі-тричі на тиждень, мали на 27% нижчий ризик смерті від серцево-судинних захворювань, порівнюючи з тими, хто ходив лише раз на тиждень. Цей показник зростав до 50% у чоловіків, які відвідували сауну чотири-сім разів на тиждень.

Крім цього, команда виявила, що регулярне відвідування сауни – порівнюючи з одноразовим на тиждень – асоціюється з майже 80% нижчим ризиком розвитку психозу та на дві третини нижчим ризиком розвитку деменції.

Але попри те що автори врахували вік, соціально-економічний статус, фізичну активність і споживання алкоголю, робити остаточні висновки ще зарано. Оскільки можуть існувати й інші фактори, каже Єва Прескотт з Університетської лікарні Бісб’єрг і Фредеріксберг.

Щоб зрозуміти, чи впливають сауни на здоров’я людини, потрібні рандомізовані контрольовані RCT-дослідження. Деякі RCT-дослідження щодо саун вже існують, але їхні результати наразі не дають однозначної відповіді.

Наприклад, дослідження 2022 року демонструє, що учасники, які поєднували сауну з фізичними вправами, мали кращі показники артеріального тиску та кардіореспіраторної витривалості, ніж ті, хто лише тренувався в спортзалі. Проте інше RCT-дослідження, проведене іншими науковцями, не виявило жодних позитивних ефектів для серцево-судинної системи від частого використання сауни.

Щоб отримати певні висновки, необхідно проводити більше масштабних RCT-досліджень, доки результати не стануть стабільно відтворюваними.